必须遵守的原则有:
1饮食:一日三餐,按时按量,酸甜冷辣忌口,戒烟戒酒。面食养胃,流食好消化,白粥吃多了容易泛酸,小米粥好些。尽量正常吃饭。
睡眠:不熬夜,早睡早起,每天8小时不能少。晚10点到早6点,不是凌晨1点到上午9点。
2吃药:及时就医,医生让吃药就吃药,医生说吃2周就2周,不要吃2个月,也不要2天就停。谨遵医嘱!
3保养品:合理补充,科学养胃,尤其是幽门螺杆菌感染和慢性胃粘膜受损人群,建议及时补充肠胃型益生菌持续抑制胃肠有害菌活性,改善内环境,泰渭散有助于修复受损的胃粘膜,改善胃肠不适症状,综合提升脾胃运化能力。
4运动:量力而行,少量多次。比如每天散步15分钟,能坚持3个月,就非常有效。一些有氧运动,冥想能坚持下来,当然更好。保证每次运动完,还有余力正常生活。每次运动完感觉被掏空,就是过量,脾胃很虚了,不要再过量掏空自己,对身体不好。
外用保健:坚持泡脚,有条件泡澡、海盐包热敷腹部,都是对胃有很好的保养作用
5情绪:心情好有助于恢复是真的,心情不好就控制控制,不要影响吃饭和睡觉。
工作压力:尽量选择工作压力小点,朝九晚五的工作。
告诉大家,养胃是持久战,而且需要学习
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