给胃食管反流患者的12点建议

胃食管反流，除了药物治疗，平时在生活中也要注意以下3点调理和预防：
1要清楚胃食管反流的疾病特点是难好，易反复，治好了一段时间稍微不注意就又会复发
2改变我们的生活方式和饮食习惯，比如睡觉时将枕头适当抬高15度到30度，利用重力的作用减少夜间胃酸的反流
2睡前两小时不要吃东西，避免食物滞留在胃中引起反流

3饮食习惯，平时主要清淡饮食，少吃高脂肪、辛辣刺激性的食物、高糖食物。
4七分饱。日常进餐要按时，坚持少食多餐原则，七分饱即可。还有饭后可以适当散步促进消化
5少喝饮料。饮料是现在人喜欢的食品，如咖啡、浓茶、可乐等可刺激胃酸分泌，或高渗，透压而产生反流症状，应该尽量少饮

6少吃含糖量较高的食物，如巧克力、蛋糕等，会导致食管下端括约肌松弛，从而加重反流的症状

7吃完饭不要立马躺平，这样容易加重病情

8避免穿增加腹压的紧身衣。紧身衣会增加腹压导致胃酸逆流。
9减少腹压，每餐不要吃太饱，七八成饱最好，不要穿紧身的衣服，做高负荷的运动。
10不建议立刻停药，一般治疗的疗程是四到八周，大多数人不需要维持治疗，如果停药后很快复发的话

11放松身心、减轻疲劳，精神紧张、焦虑不利于身心健康，身心的健康状况又会影响胃部。所以，放松身心、减轻身体的疲劳感和不适感，能使得大脑皮层得到休息，恢复对胃酸分泌系统的调控，减轻反酸、烧心等症状

12控制体重，肥胖、脂肪过多，会增加腹腔内的压力，让进入胃部的食物和胃内的胃液受到挤压，从而进入食道，诱发反酸。因此，控制体重、健康减肥对肥胖的人是很有必要的。