给肠胃总不好的人7种保养方法

俗话说三分治七分养，先说10个注意

1.少吃油炸食物

2.少吃腌制食物

3.少吃生冷食物刺激性食物

4.规律饮食

5.定时定量

6.温度适宜

7.细嚼慢咽

8.饮水择时

9.注意防寒

10.避免刺激

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保养方法：

1）保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

2）饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

3）肠胃营养素保养：多补充健脾养胃的含有辅助粘膜修复的银耳多糖，山药提取物，姜黄提取物，茯苓提取物等多种药食同源护胃养胃的成分，这两种从抑制幽门螺杆菌，健脾养胃，驱寒生暖，抗炎修复，有助睡眠，调理保养，温和护理，祛湿利水，提高脾胃运化能力，修复胃粘膜，增殖肠道有益菌群等多个维度，提高脾胃肠胃的健康，增强营养吸收的能力，提高抑制幽门螺杆菌的能力，建立胃肠道的菌群平衡和提升肠胃粘膜修复能力，使肠胃免疫能力都逐渐的提升。

4）忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

5）平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

6）运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

7）吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。