其一、揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。
当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲
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其二、爬山
用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓------这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。
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其三、踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。
胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！
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其四、借助温和调理方
总之绝大部分的慢性脾胃问题，都通过此法来解决。
适合脾胃虚弱，消化不良，虚寒，胃痛，反酸
适合长期脾胃虚弱，辅助联合其它中成药调治，提高营养吸收的能力，辅助抑制幽门螺杆菌等肠道坏菌，调节胃肠道功能，有助消化，缓解胃肠胀气，适合脾胃虚弱，运化不畅，消化不良，反酸胃疼
道理想通了，解决问题就容易了，解决问题的方法有千千万万，但那就是所谓的“术”的层面的问题了！
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其五、跪膝法
此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，在此不一一列举，坚持练一阵子就会知道的了。
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其六、捏脊法
简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。
捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。
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其七、吞唾液养生法
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。
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其八、拉筋
人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著。
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