胃酸反流、烧心【饮食控制】【日常保健】

反流性食管炎饮食上如何做好分期控制：

有这类疾病的人在治疗期间可以采取先严格后宽松的饮食方式，就是治疗的期间要严格的控制饮食，等症状缓解、病情稳定以后，再适当的放宽饮食的限制。

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应该禁止食用的食物：

1.辛辣刺激、生冷冰冻、油腻、脂肪含量高、油炸烧烤的食物，像辣椒、花椒、冰饮料、肥肉等都会增加胃酸的分泌，加重反流的症状，在治疗期间应该尽量不吃。

2.太甜太酸太热的食物，像蛋糕、面包、巧克力、柠檬、咖啡等，还有啤酒、白酒、咖啡等这些食物，会刺激胃酸分泌，加重症状。

3.糯米、烧麦、年糕等不容易消化的食物，会延缓胃排空的速度，刺激胃酸分泌，加重症状。

4.腌制品会增加反流性食管炎发生的几率，所以治疗期间最好不吃经过腌制的食物。

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建议吃的食物：

1.尽量以清淡、易消化的软食为主，可以适当的增加一些面食，适当的吃些猪瘦肉、鸡肉、鱼肉，这些食物不会使反流加重，还能补充营养

2.多吃水果蔬菜，新鲜的水果蔬菜不会引起或者加重反流的症状，而且水果和蔬菜中还含有丰富的 维生素和纤维素，能促进胃肠动力，使胃肠蠕动加快，减轻反流的症状

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生活习惯注意：

1.避免暴饮暴食、加重胃的负担，建议细嚼慢咽、充分的咀嚼食物，减轻肠胃的负担，也可以少食多餐

2.三餐进食要准时定时，最好不要吃夜宵，可以多喝温开水，稀释胃酸，缓解症状、保护黏膜

3.吃完饭以后不要剧烈活动，尽量避免弯腰等姿势，刚吃完饭不能马上平躺，立即睡觉等

4.尽量不要穿过于紧身的衣服，增加胃的压力，增加反流；睡觉的时候可以抬高床头或者采取左侧卧位，能降低反酸发生的几率

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日常保健：

1. 如果是因为肥胖的因素导致反流性食管炎，建议减轻体重；

2. 另外尽量戒除烟酒

3. 禁止睡前进食，另外吃晚饭的时间不要太晚，饭后可以适当的散步，帮助消化

4. 高强度的运动可能会增加腹部的压力，使症状加重