1. 喝一碗山药粥
脾胃虚弱可选择可酌情适量服用药粥，粳米50克，山药25克，先将粳米煮至九成熟，加入山药，炖煮至稀烂即可。
2. 喝一杯茉莉花茶
茉莉花的一个主要功效，就是化湿和中。中指的是处于中焦的脾胃，由于茉莉花具有性温的特点，所以是一种健胃的常用食品和饮品。吃多了出现胃胀，就建议喝点茉莉花茶，具有芳香化浊、舒肝解脾的功效。
3. 吃一把熟栗子
栗子性平、味甘，有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。除了常见的糖炒栗子和水煮栗子，也可以搭配其他材料制成餐桌上的佳肴。
4. 吃一个熟苹果
苹果有补气健脾、生津止泻的功效。特别是煮过的苹果果胶会起到吸附的作用，从而起到止泻的效果。所以肠胃功能较弱、经常腹泻的人可以把苹果煮熟了吃。
5. 服一个枳术丸
枳术汤，金代中医大家张元素，在枳术汤基础上研发了脾胃病的代表方剂：“枳术丸”，主要是起“治痞、消食、强胃”的作用。
6. 吃一块茯苓饼
茯苓具有利湿健脾安神之功，为补中益气常用药食两用中药。对于脾胃虚弱所致的消化不良、食少便溏及儿童厌食症均有很好的疗效。
7. 拍打一个动作
“脾有邪，其气留于两髀。”即脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位（大腿根部）。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，但拍打时用力要轻。
8. 补充一点脾胃粉
这两种比较温和，适合脾胃虚弱，胃肠寒凉，运化不畅，消化不良，反酸胃疼，温和补充调治。适合长期脾胃虚弱，湿气重，大便也不顺畅，辅助联合其它中成药调治，提高营养吸收的能力，辅助抑制幽门螺杆菌等肠道坏菌，调节胃肠道功能，有助消化，缓解胃肠胀气。
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