简单介绍11个缓解便意,由于引起便秘的病因多,每一种方法不一定适合所有人,越往后越推荐哦~
11.空腹喝蜂蜜水
点评:对果糖不耐受的人可能有效,大部分就当糖水喝吧
让这些人有通便效果的原因却可能是果糖不耐受(就和喝牛奶乳糖不耐拉肚子一个道理)。
10.喝酸奶
点评:喝酸奶对便秘效果并不明确,喜欢喝就喝吧,补补钙还是不错的。
在改善便秘方面,无论是短期还是长期,效果都不太确切。
9.肠润茶、肠清茶
点评:有一定效果,安全不高
很可能就是番泻叶,这是一种刺激性轻泻药,用得久了还有可能出现低钾血症等问题
8.揉肚子
点评:效果差距大,因人而异,不过也没啥坏处,记得顺时针揉哦。
可以增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出
7.喝水
点评:长期使用有效,坚持多喝水哦。
多喝水的确可以改善便秘,主要因为很多人一天的饮水量是严重不足的,导致肠道里的粪便干结,就很可能出现便秘的情况。
6.喝黑咖啡
点评:对部分人有效,爱喝咖啡的人可以试试。
如果你并不爱喝咖啡,也没有每天喝咖啡的习惯,那就别硬来了
5.开塞露
点评:可以常备在家的便秘救星,特别适合容易因外出饮食习惯改变造成的便秘人群。
并不能改变大便的性状,江湖救急可以,经常使用开塞露会影响自身的肠道功能,就容易产生依赖。
4.改变姿势
点评:一般而言蹲姿排便会更顺畅,但家里只有坐便器?一个小脚凳,就能带给你不太一样的感受。
3.养成补充肠胃型益生菌
点评:这个方法比较安全,一般2-3天就会有改善,建议长期坚持更有帮助
2.吃蔬菜、水果
点评:安全健康长期有效,但起效会比较慢。
膳食纤维可能就是通便关键了,它可以帮助粪便吸收更多水分增加体积。
1.看医生吃药
点评:该看医生还是要看,该治疗就要治
在便秘这个问题上,并不需要太抗拒求医问药。排便次数减少(小于 3 次/周)、粪便干硬、排便费力、排便不尽感等,都是常见的慢性便秘症状。
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