退休生活谋深湛,摆正心态身康健。不慕功名藏陋室,诗笺一展学诗仙。历史规律是不可抗拒的,主观意识必须服从客观规律。退休后,开始在家过起退养的生活。虽然对此早有思想准备,但对于一个有着四十多年工龄的我来说,一下子缺失了作息时间的约束,没有了岗位职责的压力,更加没有劳动纪律规范,及其诸多条条款款的限制,像一个失去轨迹迷失方向的陀螺,虽然自由但很不自在,紊乱了生活神经和生物钟的规律,时空出现了许多的空缺及空白,时常发生无名的茫然愣神和走神失态。虽然回家之前准备了许多活动的预案,来充实丰富自己的退休生活,但事到临头还是有些不知所措,不得不暗示自己,“面包会有的,一切都会好的”。这样经过调整心态,丰富自己的业余生活,增加各种活动,例如遵守作息时间,按时就寝起床,按时洗漱,坚持晨练,参加体育活动和社会活动等等。
清秋真乃好时光,万里金风染菊黄。剑舞霞披云岭秀,诗吟月照桂花香。欲行五岳寻佳句,更待三江踏晚霜。最是闲翁知乐处,手牵孙儿谱新章。有如此之心情,如此之感悟,首先是得益于心情调整,有一个好的心态。常言道“人活一口气”说的人只要精神好就有活力,人的心态可以决定人的精气神,可以决定人的幸福感,甚至可以决定人的健康和寿命。中老年人经常呈现“退休前开朗,洒脱;退休后神气十足,与病交往”现象,何故?使然。正凡人是有的,所谓即指人的、知觉、记忆、感情、意识状态。当一个人工作时,他会为着必定去,自发发明前提,争夺支撑,付出,老是处于亢奋、切实、积极丰满的状态,有着浓厚的感、节奏感、感、成绩感、声誉感。这种对于人的身体是种良性激发,因此表现出来的是焕发,东风自得。相反,当突然失去工作,则会感到茫然、不知所措,其失落感、空虚感、孤独感、忧虑感就会产生。因此,退休生活应从以下五个方面入手,使退休后的生活快乐、健康、幸福,关键在端正心态、寻找乐趣。
第一,游览法。随着时代的变化,旅游早已不只是年轻人的事了,不少老年人也加入到旅游的队伍中,趁着有时间和精力,到各地去旅游。对于中老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力。或夫妻或与人结伴到深谷、到大海、到景区旅游,不要到自己去过的地方,免得触景。到那些环境精美、空气清爽、风景怡人而从未去过的处所,让漂亮的景致吸引你的眼球,撞击你的心灵,陶冶你的情操。尽情地去拥抱天然、享受生活。旅游也是一种锻炼,走走路,爬爬山,都能活动筋骨,增进健康。
第二,娱乐法。中老年人更怕寂寞,根据老人的兴趣爱好来安排,依据自身的专长,抉择音乐、字画、摄影、跳舞或各种体育运动,培育、晋升自己的兴致喜好,让其随同自己。特别是歌舞,它不仅存在运动与艺术表示功能,还能增强你对生活的豪情和信念。中老人喜欢打牌下棋玩麻将,可以去棋牌室玩,还可以交到不少老年朋友;到公园锻炼身体,参加小团伙的健身活动。如太极、交谊舞、唱歌、乐器等;如果有雅兴的话,还可以参加摄影、书法、收藏类的活动;定期拜访家人,朋友,喝喝下午茶,话话家常,不亦乐乎;看看名著,升华思想内涵;义务帮助他人,也很快乐。
第三,交往法。情深恭维少,知己笑谈多。人的一生,都渴望拥有三两好友,在退休后一起品茶下棋,笑看云卷云舒。但是所谓良人难寻,知己难求。不要关在家里关闭自己,要常常参加群体活动,走出去,与人打交道。交往情势良多,如组织同窗会、共事会、乡亲会、战友会等等,还可参加其余老年大众组织,增添与人交往的。这里特殊值得一提的是,自动踊跃与青少年来往,就是人们常说的“忘年交”,这会让你增长活气,青春永驻。若是精神抖擞,可能加入诸如老年意愿者组织,发展一些助人为乐的公益活动更好。
第四,模糊法。世间万物,其实在很多灾难事件中汲取教训,选择正确的做法。在职与退休,不外是某一或某一职务对于统一部门或单位的绝对状态。实在,分开了这个部分或单位这一条件,在职与退休的界线就隐约了。对于会部署生活的人来说,在职并非他的全部和长期的活动;同样,退休也不会是他的全体和长期的生活内容。退休后只有可以做一些有益于社会的事,岂不是很有意义?你能说他退休了吗?同时,含混除了可以使你准确面对在职与退休外,励志电影,还可加强子女、老夫老妻、邻里亲朋之间的关联,到达多一点宽容、少一点计较,多一点理解、少一点误解,多一点欢笑、少一点发愁,成为一个货真价实的乐天派。
第五,静神法。传统医学以为“心静则体安”,静能减躁、均衡。时下的各种文学作品里,咱们时常看到一些人在面对宏大和意外打击的时候,总会说“让我静一静”,“让我一个人待会儿”,这就是静的一种措施。假如因某事触动退休时的不快,你可以到一个安静之处待一会儿,用以把持焦躁情感,随之做到“忘得快,看得惯,想得开”,那么就会放下累赘,所有懊恼皆可冰释,和机体就会恢复到最佳状况。
从某种意义上说,人的一生就是在不同角色的转换中度过的,能否顺利完成各种角色的转换,是个人意识、能力、家庭生活与社会生活相互作用的结果,更是智慧选择和应对的结果。离休和退休是生活中的一次重大变动。当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化。就像《宽心谣》说的那样:“日出东山落西山,愁也一天喜也一天。遇事不钻牛角尖,人也舒坦心也舒坦。每月领取退休金,多也喜欢少也喜欢。少荤多素日三餐,粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣,好也御寒坏也御寒。常与知己聊聊天,古也谈谈今也谈谈。全家老少互慰勉,贫也相安富也相安。内孙外孙同样看,儿也喜欢女也喜欢。早晚操劳勤锻炼,忙也乐观闲也乐观。心宽体健养天年,不是神仙胜似神仙。”
早上要坚持晨练。我选择的是快走,每天走10公里,可以打发几小时的时光,这项活动对我来说并不难,因为快走客观条件要求不高,有路就行,不论出差在外,还是阴天下雨,一把雨伞就可以搞定,基本上不受客观条件影响,而且还是健康保健首选,“管住嘴迈开腿”,“百练不如一走”。锻炼不用选择那些高雅玄妙的项目,越简单越平常越容易坚持,容易坚持的效果就会更好。生命在于运动,生活在于心情。一天之计在于晨,早晨锻炼一天轻松。
参加兴趣班。退休空闲时间多,身体状况不错,参加摄影班,既丰富了晚年精神文化生活,也有利于身心健康。要学好摄影,首先你要热爱它,因为只有热爱才会用心,才会投入。要提升摄影水平,也没有什么捷径可走,就是要有钻研精神,还要勤奋、能吃苦。人老,心不老,快乐写在脸上,激情荡漾在心田。端着相机,忘了年龄,忘了自我。对于这些中老人来说,每一幅作品背后都蕴含着辛苦付出,实属不易。每次用相机拍出好的作品,心里就会油然而生一种成就感。摄影让我们在日常的生活中发现美,记录美,展示美,整个人都变得越来越自信了。通过摄影,我们的身心都发生了微妙的变化,大家都变得越来越正能量了。
保持有灵活的头脑,对脑细胞进行锻炼,推迟脑细胞的老化,保持精神清朗。健康除了有良好的心态和强健的体魄外,还要有个灵活的大脑。随着人口出现老龄化,老年性痴呆症成为危害老年人健康和生存质量重要病症,为此,在加强身体锻炼的同时注重了对大脑的锻炼和保护。每天坚持看一些《美篇》上文章及说说,促使自己大脑兴奋,同时在学习美友优秀作品中,自己也学习制作《美篇》,并爱上了美篇。写作水平得到锻炼和提高,无心插柳柳成荫,不光是获取知识,也是锻炼大脑的有益活动。
退休生活,提高健康水平,重视疾病隐患也是十分重要的,要有对疾病的危机意识。健康的体魄乐观的心态是至关重要的。现代人的情绪可以影响神经系统、内分泌系统和免疫系统的调节功能,同时乐观情绪还可以促进人的感知、记忆、想象、意志等心理活动,这对延缓心理衰老具有重要意义。在全世界许多长寿老人的养生秘诀中,有一个不可忽视的要点,那就是保持乐观心态。由此可见,这种养生的理念是值得人们借鉴的。老人一生,经历了不少风雨。等到老了再去学看淡一切,相信,天塌下来的是有年青人在顶着。所以,老年人要做好情绪的调适,防止不良情绪对自己的伤害。
加强自我心理的修炼,耐得住寂寞,低调面对社会。退休回家,社交圈发生了变化,社交活动内容发生了变化,连朋友圈都发生了变化。许多事物和你没有关系,所有的活动你都成了多余,过去的份内份外的事,现在没你的事,过去鞍前马后,桌前桌后,人前人后,现在连个电话都没有,轰轰烈烈没有了,热热闹闹也没有了,连窃窃私语都没有了,几乎整个世界都不存在了。对此我们必需面对,正确处理好,这就需要加强心理修炼,耐得住寂寞低调处理。首先是社会角色的转换,不管你原来是什么职什么级,一退休,只是个公民,最多尊你一声“老”。形象点说,不管你官多大级多高,退休后都是游泳池中量身高,都一样,所以放下架子,做个平民百姓,社会成员,普通公民。
正确处理好与原单位的老领导,老同事,老下级,老部署的关系。不要把历史和过去情感和关系当成本钱,客观条件发生了根本的变化,人在人情在,人走茶凉,况且在岗时也未喝过热茶,应该重新审视和思考互相间的关系,不要幻想和以往一样,主动自觉的淡化关系和感情,拉开互相间的距离,千万不要透支,不要希望别人如何如何,多留点本钱和利息,以便日后再相见,也就是农村人常说的“留点念想”。特别是要正确处理与原来的部属的关系,必需想到,过去与部属的关系有很大成分是建立在你的领导地位和权力上,现在情况发生了变化,就应当及时调整这种关系,放到平等平行的层面上来处理相互关系。
闲下丹青涂雪夜,归来笔墨煮文章。悠哉生活吟霞客,多彩余年醉夕阳。“最美不过夕阳红,温馨又从容。”这支歌,是已年近老年的我,最爱吟唱的一支歌曲。有人说,人生的第二个春天是在60岁到70岁这个阶段。但愿老年朋友们,也把自己的退休生活,当成自己生命中的二个春天。让晚年生活更安逸也更快乐。“老夫喜作黄昏颂,满目青山夕照明”。“百年赢得十之八,老骥仍将万里行。”愿老将军叶帅的这些气度非凡的诗句,为你为我也为我们这些老年朋友们,在退休后的生活中相互共勉,走向生命中的第二个春天。
(全文完)
摄 影:海阔天空摄影工作室
撰 文:海阔天空(刘佳)
音 乐:央措柯秀《最美不过夕阳红》
出 镜:山东能源集团离退中心旗袍队
拍摄地:邹城市牙山风景区
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