现代人每天都离不开手机,办公室一族长时间对着手机和电脑,脖子难免受伤。有没有办法在用手机的同时预防脖子酸痛?下面这几招,拯救我们的脖子!
低头看手机,就像玩杂技
图片来源:丁香医生设计团队
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用手机的正确姿势
第一招:奥特曼式
图片来源:《奥特曼》
图片来源:丁香医生团队
第二招:读书式
有人嫌手撑着太累?那就用桌子,大家可以……这样↓↓↓
图片来源:丁香医生团队
第三招:上道具
善于使用工具是人与动物的最大区别,所以,有手机支架别浪费,赶紧用起来,解放双手和脖子,就像这样↓↓↓
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花些时间培养良好的习惯~
将来,脖子会感谢你的!
来源:丁香医生(ID:DingXiangYiSheng)
低头玩手机 = 头顶 50 斤!教你 3 个玩手机的正确姿势
作为一名合格的现代人,我们每天都离不开手机,除了心酸,就数脖子最酸了。
长时间对着手机和电脑,我们都知道脖子难免受伤。
但是,脖子有多受伤,你知道吗?
看图你就知道了!
当一个人不低头的时候,脖子只需要承担头部的压力(大约 4~5 公斤),很轻松。
但一个人低头时,会瞬间变身杂技演员,脖子简直压力山大……
其实咱们的脖子有一个略向前倾的生理弧度,总是低头看手机会使颈椎变直,失去「曲线美」,也会让颈部前后的肌肉过度屈伸。
到时候,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你。
那还有没有办法能够愉快地玩手机了?当然有!
正确姿势的核心其实就三个字:别,低,头。
说了等于白说,那教你三招,一定派得上用场。
➊ 第一招:奥特曼式
好吧,并不是让大家变身奥特曼,不过这个发激光动作大家可以学一学,很接近用手机的正确姿势。
喏,就是这样:
动作要点:
最重要的是:别低头。
➋ 第二招:读书式
如果你已经懒癌晚期,嫌手撑着太累,那就用桌子,就像这样:
动作要点:
手肘放在桌子上;
脖子放松,双手把手机举到眼睛的高度。
最重要的还是:别低头。
➌ 第三招:上道具(没有式)
善于使用工具是人与动物的最大区别,所以……
有手机支架别浪费,赶紧用起来,解放双手和脖子,就像这样:
把支架调到眼睛的高度就行。
最重要的依然是:别低头!
这三招是不是很简单?现在正看手机的你,不妨赶快抬起头,调整好自己的姿势,把这些良好的习惯培养起来。
将来,脖子会感谢你,你更会感谢脖子的!
— 参考文献 —
[1] Carney DR1, Cuddy AJ, Yap AJ. Power posing: brief nonverbal displays affect neuroen- docrine levels and risk tolerance. Psychol Sci. 2010 Oct;21(10):1363–8.
[2] Walsh J1, Eccleston C2, Keogh E2. Pain communication through body posture: The development and validation of a stimulus set. Pain. 2014 Aug 26. pii: S0304- 3959(14)00378–9. doi: 10.1016/j.pain.2014. 08.019.
[3] Harvard Editorial Board: How to soothe a sore neck. The essentials are icing and heat, gentle therapeutic exercise, and good posture. Harv Mens Health Watch 2014;18(11):5.
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