作者 :儒风君
常言道:“药补不如食补,食补不如睡补。”
补什么都不如补觉:
身体疲惫,睡一觉就好了;
情绪低落,睡一觉就忘了
好好睡觉,就是最好的养生。
1
好好睡觉,是身体的补药
俗话说:“服药千朝,不如夜独宿。”
吃一千天的补药,也比不了一个人安安静静地睡觉。
睡眠时,机体的血液需要量减少,多数肌肉松弛。
心跳、呼吸减慢,胃肠道分泌减少,各脏器生理功能减弱。
身体处于代谢低,活动少的状态。
清醒时积累的“气债”得到补偿,各脏器的生理功能得到恢复和调整。
因此有“睡眠是天然的补药”这一说法。
古人将一天划分为十二个时辰,每个时辰对应不同的养生法则。
日出而作、日落而息,顺其自然是最好的养生。
晚上9点到11点,为免疫系统的排毒时间,人体应该保持安静;
晚间11点到凌晨1点,是肝脏排毒时间,应该进入睡眠状态;
凌晨1点到3点,是脊椎造血时间,需在熟睡中进行。
因此,我们要在晚上11点前睡觉,最晚也不能超过12点。
违背自然规律,健康就一定会亮红灯。
即使不能够入睡,也应“入静”,使身体得到休息。
2
好好睡觉,是精神的良药
一个人最好的精神状态是:
晚上安然入睡,白天精力充沛。
睡眠质量不好,不仅损伤身体,也会让精神萎靡。
有些人忙碌一整天,回到家已经是身心俱疲。
躺在床上却静不下来,总是失眠、多梦。
梦,是精气运动的一种形式。
《庄子》有言:“梦者阳气之精也,心所喜怒则精气从之。”
肝气盛的人,多做愤怒的梦;肺气盛的人,多做恐惧的梦;
心气盛的人,多做喜悦的梦;脾气盛的人,多做歌娱的梦。
孙思邈在《卫生歌》中说:“心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。”
临睡前要保持情绪安定,不过分用脑,尤其是要按时就寝。
无杂念扰心,睡眠质量自然会提高。
我们无法左右环境,但可以调整心情。
无论身处何方,陷于何种境地,都要做情绪的主人。
睡前原谅一切,醒后便是重生。
3
好好睡觉,是养生的长寿药
王阳明说:“饥来吃饭倦来眠,只此修行玄更玄。
说与世人浑不信,却从身外觅神仙。”
好好睡觉是一味“长寿药”,做得好了能益寿延年。
睡眠,与我们的健康和寿命息息相关。
人这一辈子,三分之一的时间都在睡眠中度过。
这三分之一的时间,决定你生命的长度和质量。
有些人牺牲睡觉的时间加班,也有人熬着夜也要娱乐。
在他们看来,睡觉是最无关紧要的事。
其实,睡觉才是人生中的“头等大事”。
有位经济学家这样形容:
健康是“1”,而财富、名声、地位......这些外在的条件都是“0”。
大多数人在为了“1”后面的“0”疲于奔命;
殊不知世间最宝贵,也最难守住的,正是前面的“1”。
研究表明,中国有70%的人处在亚健康状态,每年猝死的人数高达55万。
其中,睡眠不足是最大的杀手,占比高达38.2%。
你以为你熬的是夜,其实你在熬自己的命。
困了就吃饭、饿了就睡觉,这才是最靠谱的养生秘方。
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