作者 :儒风君
人这辈子最傻的事,就是年轻时拿命赚钱,到老了花钱买命。
一定要善待自己的身体,因为每个零件都很贵,坏了还没地方配!
50岁以后,调养好身体,就是在赚钱。
1
胃要穷养
某日,梁实秋先生和朋友一起吃饭。
冷盘上桌,梁实秋说自己血糖高,不能吃有甜味的熏鱼;
热菜冰糖肘子上桌,又说里面放了冰糖,所以碰不得;
主食什锦炒饭端上来,大师还是说不能吃,因为米中有淀粉,会转化成葡萄糖。
最后,甜点“八宝饭”上桌了,既甜又有糖还富含淀粉,朋友猜梁实秋肯定不吃。
没想到,梁先生却大笑着说:“这个我要,这个我要!”
朋友大惑不解,梁实秋解释道:“先前那么多美食我都不吃,就是为了把'配额’留给我最喜欢的八宝饭。”
为健康,为减肥,为了远离慢性病,我们提倡“管住嘴,迈开腿”。
饮食力求清淡,少油、少盐、少糖,尽量少食多餐。
学学梁实秋先生的“计划和配额”,爱吃的东西少吃点,不爱吃的东西多少也要吃一点。
吃饭八分饱,胃口才能好到老。
2
脚要富养
在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,需要格外“富养”。
乾隆皇帝在位六十年,禅位后又当了三年零四个月的太上皇。
是中国历史上最长寿的皇帝,享受七代同堂的天伦之乐。
他非常看重足疗,总结出“晚间一盆汤”的养生秘方。
乾隆足浴的操作方法为:取一只较深的水盆,其深度可容纳整个小腿。
盆中倒入热水(以40℃为宜),将双脚泡入水盆中,时间不超过15分钟。
泡脚期间,用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚。
从脚背逐渐按摩至脚心,以按摩使得局部肌肉松弛、舒适。
足浴时,他还要在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香。
这些中草药,具有通经、活络、开窍功效,让足浴保健效果更佳。
3
肺要娇养
肺为娇脏,喜温而不喜冷,喜润而不喜燥。
清代名医江笔花有言:“肺气之衰旺,关乎寿命之短长。”
一旦肺部出现损伤,整个身体都会被邪气入侵,导致各类气虚症状。
平时多喝热水,喝水时用鼻子对准杯子,呼吸两下水蒸气。
早晚各一次,不仅能够帮助身体补充津液,也能起到一定的润肺效果。
中医一致认为,白色的食物多能润肺,滋气通沛。
例如百合,能润肺止咳;雪梨,能润肺生津。
其他如银杏、莲藕、银耳等等,都是娇养肺脏的优质食材。
《黄帝内经》讲“悲则气消”,就如同《红楼梦》里的林妹妹。
如果长期悲伤,肺气得不到疏通,同样会引起不适。
尽量避免不乐观和负面的情绪,对肺也是一种保养。
4
心要静养
老子《静心决》中说:“心宜气静。无痴无嗔,无欲无求,无为无我。”
围棋大师吴清源认为,养生和下棋一样,理想状态是“中和”二字。
要到达“中和”的境地,绝不是容易的事情,需要静心体会。
秉持一颗平常心:在物质享受方面,吴清源就像是位有道的高僧。
素来烟酒不沾,既不打麻将,也不玩高尔夫球,更不去追红逐绿,赛车赌马。
尽管早已名满天下,他却不曾攒下万贯家财,也没有自己的房产轿车。
而是与夫人寄居在一座普通公寓里,过平静的生活。
吴清源说,每当痛苦时,他就背白居易的诗:
蜗牛角上争何事,石火光中寄此身。
随富随贫且欢乐,不开口笑是痴人。
面对任何事情都能做到泰然处之,波澜不惊。
保持内心的宁静,就是最好的养生。
4
脑要动养
“汉语拼音之父”周有光,寿年112岁。
老先生养生的秘诀是:坚持动脑。
他说:“多动脑,人不老。”
一天到晚,无所事事,脑子就老化得特别快。
周有光退休后,仍坚持阅读历史、文化方面的书籍。
每天看《参考消息》,保持对外界事物的关注,是他坚持几十年不变的习惯。
思维活动,可以延缓神经细胞衰老,增强体质和活力。
即便年轻时不善思考的人,如果能在60岁以后,使思维活跃起来,也是极为有益的。
每天坚持学习一些知识、思考一些问题,健康状况远胜过优于始终不愿动脑的人。
长时间不动脑,大脑功能就会退化。
脑子越用越聪明,人也越活越年轻。
文末点个在看,赞扬下儒风君!
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