作者 ：儒风君
人这辈子最傻的事，就是年轻时拿命赚钱，到老了花钱买命。
一定要善待自己的身体，因为每个零件都很贵，坏了还没地方配！
50岁以后，调养好身体，就是在赚钱。
1
胃要穷养
某日，梁实秋先生和朋友一起吃饭。
冷盘上桌，梁实秋说自己血糖高，不能吃有甜味的熏鱼；
热菜冰糖肘子上桌，又说里面放了冰糖，所以碰不得；
主食什锦炒饭端上来，大师还是说不能吃，因为米中有淀粉，会转化成葡萄糖。
最后，甜点“八宝饭”上桌了，既甜又有糖还富含淀粉，朋友猜梁实秋肯定不吃。
没想到，梁先生却大笑着说：“这个我要，这个我要！”
朋友大惑不解，梁实秋解释道：“先前那么多美食我都不吃，就是为了把'配额’留给我最喜欢的八宝饭。”
为健康，为减肥，为了远离慢性病，我们提倡“管住嘴，迈开腿”。
饮食力求清淡，少油、少盐、少糖，尽量少食多餐。
学学梁实秋先生的“计划和配额”，爱吃的东西少吃点，不爱吃的东西多少也要吃一点。
吃饭八分饱，胃口才能好到老。
2
脚要富养
在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，需要格外“富养”。
乾隆皇帝在位六十年，禅位后又当了三年零四个月的太上皇。
是中国历史上最长寿的皇帝，享受七代同堂的天伦之乐。
他非常看重足疗，总结出“晚间一盆汤”的养生秘方。
乾隆足浴的操作方法为：取一只较深的水盆，其深度可容纳整个小腿。
盆中倒入热水（以40℃为宜），将双脚泡入水盆中，时间不超过15分钟。
泡脚期间，用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚。
从脚背逐渐按摩至脚心，以按摩使得局部肌肉松弛、舒适。
足浴时，他还要在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香。
这些中草药，具有通经、活络、开窍功效，让足浴保健效果更佳。
3
肺要娇养
肺为娇脏，喜温而不喜冷，喜润而不喜燥。
清代名医江笔花有言：“肺气之衰旺，关乎寿命之短长。”
一旦肺部出现损伤，整个身体都会被邪气入侵，导致各类气虚症状。
平时多喝热水，喝水时用鼻子对准杯子，呼吸两下水蒸气。
早晚各一次，不仅能够帮助身体补充津液，也能起到一定的润肺效果。
中医一致认为，白色的食物多能润肺，滋气通沛。
例如百合，能润肺止咳；雪梨，能润肺生津。
其他如银杏、莲藕、银耳等等，都是娇养肺脏的优质食材。
《黄帝内经》讲“悲则气消”，就如同《红楼梦》里的林妹妹。
如果长期悲伤，肺气得不到疏通，同样会引起不适。
尽量避免不乐观和负面的情绪，对肺也是一种保养。
4
心要静养
老子《静心决》中说：“心宜气静。无痴无嗔，无欲无求，无为无我。”
围棋大师吴清源认为，养生和下棋一样，理想状态是“中和”二字。
要到达“中和”的境地，绝不是容易的事情，需要静心体会。
秉持一颗平常心：在物质享受方面，吴清源就像是位有道的高僧。
素来烟酒不沾，既不打麻将，也不玩高尔夫球，更不去追红逐绿，赛车赌马。
尽管早已名满天下，他却不曾攒下万贯家财，也没有自己的房产轿车。
而是与夫人寄居在一座普通公寓里，过平静的生活。
吴清源说，每当痛苦时，他就背白居易的诗：
蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。
随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。
面对任何事情都能做到泰然处之，波澜不惊。
保持内心的宁静，就是最好的养生。
4
脑要动养
“汉语拼音之父”周有光，寿年112岁。
老先生养生的秘诀是：坚持动脑。
他说：“多动脑，人不老。”
一天到晚，无所事事，脑子就老化得特别快。
周有光退休后，仍坚持阅读历史、文化方面的书籍。
每天看《参考消息》，保持对外界事物的关注，是他坚持几十年不变的习惯。
思维活动，可以延缓神经细胞衰老，增强体质和活力。
即便年轻时不善思考的人，如果能在60岁以后，使思维活跃起来，也是极为有益的。
每天坚持学习一些知识、思考一些问题，健康状况远胜过优于始终不愿动脑的人。
长时间不动脑，大脑功能就会退化。
脑子越用越聪明，人也越活越年轻。
文末点个在看，赞扬下儒风君！
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