白发多是缺什么

·1.B族维生素。长期缺乏维生素，如B1、B2、B6等可使毛发色素颗粒减少，这也是造成白头的一个重要原因。多吃：鱼、虾、蟹、甘蓝、生菜、芹菜、韭菜、大米、小米、燕麦、大麦、鸡蛋、鸭。
·2.蛋白质。蛋白质其主要成分有角蛋白，角蛋白是组成头发的重要部分，如果身体缺乏蛋白质，就会使得头发受到损伤，出现长白头发、掉发的情况。多吃：牛肉、羊肉、猪肉、猪肝、鸭血、猪血、黑豆、绿豆、小麦、小米、黑米。
·3.铁元素。铁可参与恤红素和肌红蛋白的制造，可以将氧气输送到身体各个部分，包括毛发，缺少铁元素就会出现白发。海带、菠菜、紫菜、豆腐、黄豆豆干。
·4.铜元素。钢元素是头发合成黑色苏必不可少的元素，缺少铜元素可使头发生长停滞、褪色和发生白发。多吃：猪肝、瘦肉、蛋类、大豆豆类、木耳、金针菇、芥菜、红菜苔、芹菜、芝麻、海带。
·5.锌元素。锌有助于核酸代谢及蛋白质合成，如果缺乏锌元素，不利于头发的生长以及黑色速生成，进而造成白头发增多。多吃：牡蛎、蛤蚓、虾皮、海鱼、核桃、榛子、松子、开心果、黄豆、绿豆、猪肉、牛肉。
·6.酪氨酸。黑色速生成离不开酪氨酸支持，若体内缺乏酪氨酸就会让白头发生长。多吃：黑芝麻、牛肉、胡萝卜、香蕉、金枪鱼、带鱼、鲤鱼、无花果、芹菜红豆、西红柿、牛奶。
·1.B族维生素。长期缺乏维生素，如B1、B2、B6等可使毛发色素颗粒减少，这也是造成白头的一个重要原因。多吃：鱼、虾、蟹、甘蓝、生菜、芹菜韭菜、大米、小米、燕麦、大麦、鸡蛋、鸭。