消除焦虑提升睡眠质量

我们除了会因为某些事情焦虑以外,还会害怕焦虑睡眠本身,自己跟自己作对,快要睡着的时候总有一个恶魔出来干扰入睡.从而导致入睡困难,甚至深夜睡不深。所以这个问题的解决最重要的是焦虑和紧张情绪的解决。
❶要保持乐观、知足常乐的心态。
❷增强自信心。
❸学会调节自己的身体状态。
❹学会自我暗示和肌肉放松。
❺转移注意力。
❻找朋友、家人倾诉。倾诉也是一种发泄的方式。