试试三大助眠食物

  

❶牛奶

      牛奶助眠并不陌生，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。

      一杯牛奶中的含量，足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

❷酸枣仁

      酸枣仁，酸枣的种子，经过炮制后可食用，它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分，能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用。

      能够很好地缓解神经衰弱、心烦失眠、多梦等，同时能达到一定的滋补强壮的效果。

❸诺丽果

      这是一种生长在南太平洋的水果，它含有丰富的5-HTP和酶类，有利于提高人体神经传递物质的浓度，令睡眠得以加深并好转。