关于失眠冷知识

❶偶尔失眠本身对身体并没有太大的危害，但害怕失眠比失眠更可怕。

❷不必强迫自己每天必须睡够8小时。睡眠时间的长短因人而异，有的人只需睡4-5小时就能保持精力充沛，而有的人每天需要10小时以上的睡眠。重点是要有规律，要么早睡早起，要么晚睡晚起。

❸黄昏时分非常适合打盹儿。

❹不要过早上床，也不要在床上做和睡眠无关的事。

❺酒精助眠弊大于利。饮酒后的睡眠多为浅睡眠，不容易让人解乏，醒后还会浑身乏力，并导致各种副反应，如肝脏损害、血压升高，增加冠心病、糖尿病等风险。