如何养成良好的睡眠习惯？

  

❶放下手机：睡前看手机只会越看越兴奋。

❷适量锻炼：锻炼有助身体健康，保持好身材。将有助于夜间的睡眠，同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

❸良好的饮食习惯：早中晚餐的规律进食对人体的健康有益，并且晚餐对睡眠的影响也较大。晚餐不宜吃的过晚过多，那样会对胃产生负担，影响睡眠。

❹优质的睡眠环境：选择一张舒适的床，睡眠时，最好保持黑暗或者弱光线，同时保持一个安静的环境。

❺良好的睡眠姿势：可以平躺，也可右侧，但左侧易压迫心脏，请尽量避免。同时请避免不好的睡姿，不利于良好的睡眠。

      想要解除睡眠障碍，需要正确认识睡眠障碍的的本质，调整自己的生活和睡眠方式，参加适当的体力劳动和体育运动也有助于睡眠障碍的恢复。