缩短负面情绪的公里数

一节课已近尾声，学生都在静静地写着作业，他们个个全神贯注的样子真好。就在这时，隔壁教室突然传来一阵激烈的声响，侧耳一听，又是老师在训斥着学生的声音。班级的学生们很多都缩缩肩，吐了吐舌头，一副吓了一跳的状态，让我也不禁对隔壁班的同学有些担心，隔了一堵墙还有这么大的威力，身在班级其中，岂不威力更大？但更让我担心的是，还是这位经常将情绪完全暴发出来的老师，用发火来斥责学生，用暴跳如雷来教育学生，学生表面服从，内心抗拒，并没有起到教育的效果，而老师自己因为坏情绪反而身心俱疲，给自己带来负面的影响。任何时候，一个人不应该成为自己情绪的奴隶。管理大师稻盛和夫说：成功不要无谓的情绪，一个人最大的本事，是能控制自己的情绪。作为一名老师，常常就是学生成长路上的一面镜子，老师的一言一行给学生提供着潜移默化的影响，因而控制好自己的情绪显得尤为重要。可能有老师会说，我自己脾气上来了就会失去控制，虽然过后也很自责。针对这样的老师，笔者认为需要找到好的办法来帮助自己管理情绪。

全国知名的特级教师魏书生老师在从教的初期，也发过脾气，使学生的自尊心、自信心受到了伤害，也使自己感到后悔。他的做法是让学生帮助自己控制负面情绪，并且请班级的一位同学具体负责，当发现老师的脸色多云转阴时，要及时提醒、劝告老师。魏老师向全班同学保证：“只要这位同学一提出警告，老师一定听从，立即控制住自己的情绪。”运用这样的一个妙招，帮助魏老师合理控制情绪，提高理智地解决问题的能力。笔者曾经在好几年前担任班主任时，也会有时不时发脾气，把学生当受气包的情况，让自己很懊恼，后来尝试运用魏老师的这一方法，别说，效果还真的很明显，渐渐的，也就能更好的管理自己的情绪，班级工作也开展得更加有效起来。

在于永正老师《教海漫记》这本书中，也记录着他是如何控制自己的情绪的。于老师的做法是冷处理，他引用赞可夫的话说，教师这门职业要求于一个人的东西很多，其中一条要求自制。在你叫喊之前，先忍耐几秒钟，想一下，你是教师。这样会帮助你压抑一下当时就要发作的脾气，转而心平气和地跟你的学生谈话。于老师还讲了一则小案例。一年秋季，于永正老师接了一个五年级的班，前班主任告诉他这是一个“不好教”的班。果然，班长刚喊完起立，一位黑脸男孩便右手朝前上方一举的同时，吼了一声“哈依！”面对如此“挑衅”，该怎么办？如果一阵子电闪雷鸣，狂风暴雨摧垮这名学生的气焰，可是用这样的方式开始与这帮孩子的第一节课，首先就是一个失败的开头，更何况这样的场面这帮孩子也见多了，根本起不到实际的作用，反而正中他们的下怀。于老师怎样处理的呢？他首先送给全班同学一个笑，很坦然，很真诚。笑，使学生，也使老师自己轻松了。这一笑，让老师控制住自己的情绪，显示出了老师的涵养。于老师微笑着问这名男生：“你是从哪儿来的？”这孩子开始不安起来，有些手足无措。于老师接着说：“说你是德国留学生吧，可嘴里说的是日语；说你是日本留学生吧，你举右手的动作又像德国法西斯的军礼。你到底是从哪国来的？”幽默的语言引起了班里的一阵笑声。黑脸男孩更不安了，干笑了一下。接下来，于老师郑重地说：“我很喜欢你，真的，你敢当着全班的同学的面这样做，证明你是相当有勇气的。”避开错误不谈，于老师抓住了他的一个优点。从此，这孩子再也没在班里搞恶作剧。于永正老师这样的处理方法，是不是对于我们管理自己的情绪也有很大的启发呢？

有个传说，爱斯基摩人在遇到心中愤愤不平的时候，他们解决的方法是：在冰天雪地里沿着一条直线走，一直走一直走，走到自己的情绪逐渐缓和下来，然后停下脚步，回头望望起点，丈量这个愤怒的坏情绪有多长。这是非常好的一种情境转移，也是摆脱坏情绪的方法。当你能客观地用记录的方法来审视自己的情绪，便有一个指标可以自律：这次是1公里长的愤怒，下次就努力变成500米；这一次的坏情绪持续3小时，下一次就减少为30分钟。我们都不可能成为一个没有负面情绪的人，但是我们可以学习爱斯基摩人：一次再一次，缩短负面情绪的公里数。

  身为一名老师，要从观念上改变自己的意识，把学生视为与自己平等的生命个体，创造出宽松的育人环境，让学生感到快乐而不是恐惧，体验到满足而不是失望，才能让学生的情感与人格一起健康成长。我们要努力控制好自己的情绪，真正走进每一个孩子的内心深处，就应从缩短自己负面情绪的公里数开始。