确实，睡觉和吃喝拉撒一样，是人的基础身体本能，天生就会，但是，你庄重严肃认真的问问自己，你真的会睡觉吗？
从生下来就会吃饭的人们，吃着吃着，吃来了一身毛病，天生就会睡的人们，睡着睡着发现睡不着了，发现睡醒了更疲劳更累，搞来搞去，开始靠安眠药助力，或者不断去推拿解乏，这些都是人这个系统出了问题，睡不好所导致的。
想一下中长跑，1500或者3000米跑下来，累的就想躺平，旁边的教练不停的要求你，放慢速度行走放松，待心跳逐渐平稳后再停下来休息，这个过程的背后是状态的切换，从剧烈运动切换到日常状态，需要循序渐进，飞机从起飞到高空平稳飞行也是经历这样一个过程，而睡觉，从清醒到睡着也必定是要经历一个循序渐进的过程，这个过程存在的重要意义是，白天的嘈杂多样的思绪，逐渐排空，收敛心神，清静安神，而后进入真正的睡眠。
现实中，多数人是硬熬，熬到睁不开眼，熬到精神不济，又或者酒精麻醉，这过后必定是昏睡，只有高质量的睡眠才能进行人体自身的修复，昏睡显然不行，不猝死就谢天谢地了。
除了睡觉，冥想和打坐，也是人在清醒状态下收敛心神，同样能取得与睡眠同等甚至更好的效果，这也充分说明，正确的入睡过程本质在于平心静气，收敛心神，有意识的去感知和觉察这一过程，必将受益终生。
好好睡觉，也是个技术活，需要刻意练习。
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