英国剧作家奥斯卡.王尔德说“爱自己是终身浪漫的开始”，但是在现实生活中，很少有人懂得怎样才算爱自己，爱自己不是做任何事情都以自我为中心的自私自利，也不是为自己准备的一份美食或者奢侈品，而是照顾好自己的情绪。
被誉为华语世界最具影响力的情感疗愈作家素黑，是香港及内陆知名心性治疗师，她用冷静温婉的文字，向读者传递爱、治愈爱的能量。
张德芬说“素黑是一个谜一样的女人，但是毋庸置疑的是，她是有思想、有深度，又乐于分享的。”确实，在素黑的书里，你看不到太多的说教，却能在她平时温和的文字里，找到面对伤痛时治愈自己的方式，懂得自爱是一生的修行。
喜欢素黑的读者很多，她的新浪博客点击率逾7百万，甚至在微博上还有人用“像素黑一样生活”进行注册。素黑的书在内陆总销量已逾百万册，今天我就跟大家分享一下她的这本《爱自己是一辈子的修行》。
每个人都会遇见挫折、遭遇伤痛，但是这些都不重要，重要的是当你面对这些困境时，是否能掌控自己的负面情绪，和自己何解，要知道这个世界上任何人或事都是外力，真正能打败你的是你自己，拯救你出情绪苦海的也是你自己。
那么当我们面对伤痛，怎样才能在生活中找出爱自己的方式，逃离负面情绪带来的不良后果呢？
（一）拥抱是治愈良方
拥抱是爱最直接的表达的方式，电视剧《小欢喜》里有一个片段，学校请来心里辅导老师给高三学生讲课，老师要求学生自愿组队互相拥抱。放学后方一凡安慰闷闷不乐的乔英子，并且拥抱了乔英子，乔英子在方一凡的拥抱下，痛哭流涕，多日里积压的情绪也暂时得到释放。
不知道你有没有体会过，拥抱的确是一种简单又有效的治愈方式，拥抱可以让纷乱情绪渐趋平静。
有一次我和孩子因为他的学习闹了误会，当时他的情绪很激动，眼看一场母子大战就要爆发，我知道是自己错怪了他，但是又不好意思承认错误，就赶紧上前紧紧抱住了他，一开始他拼命挣扎，后来就“哇”地一声哭了出来，哭过之后他不再吵闹，平静下来。
用力拥抱能传递爱的能量，伤痛时得到一个拥抱是安慰，我们也渴望这样的拥抱，只是在成年人的世界，得到治愈式的拥抱有时候是一种奢求，这个时候我们可以选择自己拥抱自己。
在《爱自己是一辈子的修行里》素黑讲了一名女士拥抱自己案例:
当她紧紧抱住自己的时候，痛苦的情绪倾泻而出。她伏在自己膝盖上呜呜地哭，每哭一次就放松一点，感觉像小孩子向最亲爱的人撒娇和倾诉一样。
后来她告诉素黑，看了多年的心灵书没有效果，吃喝玩乐、跟朋友倾诉也没有解决问题，是自己拥抱自己让她做到了接纳、放下，然后治愈。
拥抱自己是简单又有效的方式，在我们感觉到疲惫和无助的时候不防试一试。
（二）在忙碌的生活中给心放一个假
在当今这个快捷奏，充满竞争的时代，每个人的精神都绷的很紧，车子、房子、孩子各种压力，让成年人一刻不敢松懈，久而久之有些人的脾气越来越差，易怒、暴躁、脸色不好，有时甚至会出现身体健康状况，这都很可能是压力太大，没有好好休息和放松造成的。
会休息的人，才会工作。这里面的休息不是吃一顿饭、好好睡一觉，而是给疲劳的心放一个假。
“大隐隐于市，小隐隐于山”既然我们无法放下家人逃离都市，归隐山林，就尝试做一个都市隐者。
退隐不是把自己藏起来，逃避责任，是在感觉心力交瘁的时候暂时放下手中领你疲累的工作、人际关系，放下手机，不去关心各种八卦，向内关照一下自己的心，听听自己心里的声音。
“诗和远方”是疲劳过度时，心心念念的桃花源。在都市里生活的久了，可以抽出空闲到一个远离市区、靠近大自然，安静、闲适的地方走一走、看一看。
如果没有时间出行，就安静地看看书、晒晒太阳、喝杯茶，或者去菜市场转一转，到公园坐一坐；还可以在工作空隙中，站起身离开办公桌几分钟时间，坐一坐简单的伸展运动，对自己笑一笑，陪宠物玩一玩，或者什么也不坐，闭目养神也好。
在书里她举了一个例子:
R是对下属严厉的工作狂，关心家人的衣食住行的好男人，紧张忙碌的生活让他没有任何私人空间，也让他患上了高血压和糖尿病，这时候他听从素黑建议，每天给自己留出半小时安静休息的空间。
坚持饭后到外面散步半小时的三个月后，他的脾气变好了，血压低了，感觉身心放松。
对此我深有体会，虽然我不是职场白领，但是打工的生活并不轻松，加上生活中的各种压力，有时候我会觉得自己像一个上紧发条的闹钟，心上就像压了一块大石头一样透不过气来。
有一次压力大到想崩溃，路上给闺蜜打电话没有接通，当时无助地想哭，就在这个时候，我隔着公交车的窗子，看见天空上挂着一枚，随着车子缓缓前行的弯月，我楞楞地看着月亮，忽然想，我并不孤单，还有月亮陪着我。
下了公交车，走进小区，我就站在院子里傻傻地望着天空，新月如勾，如水月光清凉里透着平静，这样看了一会儿，压抑的感觉减轻好多。
从此每当我感觉自己要支撑不住的时候，就会站在窗前，静静看着外面，看日出、月落，或者城市的远山和万家灯火，而心就在这凝望中一点点趋于平静。
境由心生，在忙碌的日子给心放一个假，心轻松了，身体也就轻松了。
（三）适时保持沉默，清空负面情绪
心里负面情绪过盛，阳光很难照进来，这个时候必须学会清空，清空不是单纯地找一个人喋喋不休的倾诉，那样只能让你变成令人厌烦的祥林嫂，还会让你的抱怨越来越多。
曾经我也喜欢和朋友吐槽，后来我渐渐学会了沉默。沉默不是我的纠结少了，是我懂得有些事说了对方也做不到感同身受，解开心结靠的还是自己，就像我的父亲说的那样“自己要学会解劝自己。”
确实，自己给自己宽心才能真正做到心静。在心乱的时候听听音乐，做做家务，都能让心静下来。
听过一句话说“屋要常扫，心要常清”每个人的承载能力都有限，心事堆积的太满容易堵塞，拥堵会让心情发霉、变质，一间堆满杂物、布满尘埃的屋子会给人一种压抑感，所以素黑在书中指出自疗的方向:自疗，先从自家出发，清理自己。自爱很具体，从整理自身、自家最基本的作息开始，重组能量，调教情绪。
她认为清理一段堵塞的情感，或者打通、释放封闭的自己，就从打扫屋子做起，让不该堆积的得到放生，得以解脱，不再无辜地拥挤在你本来身无一物的生命里，回归清爽。
一直记得小时候看过的《阿信》而这部电视剧给我留下的最深刻记忆是，遇到坎坷的阿信拿着抹布一遍一遍擦地板。那个时候不是很懂这个情节，当有一天成年后的我遭遇波折，卖力做着家务的时候，我忽然明白，做家务是一种治愈方式，忙起来会忘掉一切，窗明几净的家，会让你心情豁然开朗。
这一生我们难免遇到这样那样的挫折，没有谁能帮你解决所有困境，也没有谁有义务帮你处理所有问题，一味地去依赖外力，只能让自己越来越脆弱，所以我们要学会自我治愈，自己爱自己是我们这一生最重要的事。
