11月24日—28日，五天时间，体重减了9斤！
一切，皆为健康而来！健康是内外兼修的，无论是灵魂还是身体！
健康的灵魂，一定是有趣的！
春风似的温柔、芙蓉一样高雅、秋月一般皎洁！书香、茶香、花香盈鼻，梅姿、竹影、兰指迎面。见之，眼为之亮，气为之清，心为之颤！
健康的灵魂，一定是阳光的！
如雨后的春笋，似荷叶上的水珠，同傲风的雪梅，洋溢着希望，闪耀着光亮，浸染着不屈！像春天一样，无处不是希望！
健康的灵魂，一定是自由的！
风儿般淡然，晚霞般闲适，朝露般通透！知为而为，当止遂止！心似浮云常自在,意如流水任东西！
健康的灵魂，一定是书卷气的！
书有着生命的温度和灵魂的芬芳，是灵魂知己，是精神朋友，是生命滋润！文字是跳跃的精灵，深情了眼睛，激荡了精神，鹿撞了心灵！
健康的灵魂，一定栖息在健康的身体里！
健康的身体，一定是自律的！
病从口入，不贪口腹之欲，吃出健康来！
吃饭是为了活着，但活着绝对不是为了吃饭！身体需要什么，就吃什么！营养均衡，七分饱腹！
自律的人生，一定是运动的；运动的身体，一定健康的！运动是快乐的源泉，是健康的保障！热爱运动就是热爱生命，拥有健康才能拥有未来！
身体和灵魂，至少要有一个在路上！
改变永远不止步，努力一直在路上！
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