张文宏：“避免轻症转重症，必须保证每天营养充足”，这些食物你要知道！

1、花生
 花生可以醒脾和胃，而且含有丰富的维生素E和各种矿物质，可以起到增强记忆、抗老化、延缓脑功能衰退以及美容养颜的功效。花生含有不饱和脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，减少高血压、高血脂等心血管疾病的发病几率。

2、梨子
一颗梨中含有85%的水分，它酸甜可口，所含的维生素以及微量元素很丰富被称为天然矿泉水。适当吃梨可以缓解秋燥，生津润肺，在咳嗽时用川贝冰糖蒸梨可以止咳祛痰，滋润肺部，对肺热咳嗽以及咽喉疼痛有效果。

3、黄瓜
黄瓜清脆爽口，还有有人清香，既可生吃，也可凉拌；是很常见的一道美味蔬菜，含丰富的维生素C，可以拿来制作各种各样的美食，还可以提高身体皮肤的免疫力，延缓衰老。富含纤维素，有利于排除体内垃圾，促进肠道有益菌群生长。含水量也很好，还能够为人体补充水分。

4、红枣
　　大家都知道，红枣是补血的食品，但是我们在寒冷的天吃一点红枣也是有好处的，因为它补血可以促进我们的血液循环。
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