立夏，为一年二十四个节气中的第七个节气，是夏季的开始。立夏之后，阳气逐渐增长，阴气逐步消散，白天逐渐延长，天气逐渐转热，植物生长也逐渐进入了茂盛期，所以古人说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实”。
中医理论认为，手属心而属火、属阳，与夏相应；足属肾而属水、属阴，与冬相应。在立夏导引术中，手脚并练而更侧重腿与脚的练习，正是体现了补肾养心、以水济火、阳中练阴、阴中练阳的精湛理论和方法。
足运太极式，就是以足来做描划太极的动作，通过脚尖的勾伸、划圆等动作，可以使小腿、脚踝、脚趾等部位得到充分的锻炼，从而有效调节相关经脉及全身气血的运行变化，有效解除小腿疲劳等症状和防治膝关节疼痛等疾患。
张明亮老师传授和演示：
面向东南，两腿前出。膝上覆手，胸含脊竖。
立夏第一候，蝼蝈鸣。蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。
二侯：蚯蚓出，蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。
三候，王瓜生。立夏第三候：王瓜生。王瓜是华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，于六、七月更会结红色的果实。
