本人睡眠质量很差，已经有十几年了，睡觉睡不好是很痛苦的，不紧影响当天的精神状态，记忆力也下降，心情烦躁。以前吃药啊，喝牛奶啊，跑步啊，都不管用，总的来说是心里焦虑不安的问题，躺下总在关注自己有没有睡着，所以造成了了恶性循环。给自身带来很多痛苦。最近我创新了一种新的睡眠方式，入睡10分即可，午休10分钟即可入睡，并且睡眠质量很好，十几年了，我午休从来睡不着，现在采用我的创新方法，睡得快，质量好，现在分享大家，如果有用，请给我点个赞[呲牙]。
一.睡觉后，简单用鼻子吸一口气，缓缓再用鼻子呼出来，重点来了（心里说一句“困死了”或者说一句“困”），反复几次后，立即有睡意，这个时候，再间隔2次，再心里说“困死了”，心里说的时候，关键点在把气放出去后才说，一个呼、吸过程完成之后再说“困死了”或者“困”。
二.为什么我们要心里说“困死了”或者“困”呢？，而不说其他字呢，我自身总结，可能是以前睡眠正常时候，大脑记录了你入睡时的心里状态以及大脑反应，当你睡下来后，呼吸一边心里说声困死了，发现大脑反应，立即带来睡意。
三.当你使用我方法后，睡意很浓时，适当侧身睡，同时呼吸几个频率才心里说困了，这样，很快进去睡眠。
四.原创哦，轻松解决严重失眠，轻度失眠、不吃药、不用运动，其实吃药运动，一点用都没有，根本还是心里担心问题。有用的话记得点赞，毕竟我解决自己十几年失眠问题，亲身体会，所以分享大家[呲牙]