跑步时如果感觉呼吸困难如何调整呼吸？

平时跑步锻炼用的是有氧慢跑的方式。有氧慢跑时心肺压力不大，是不应该感觉到呼吸困难的。

如果你已经感觉到呼吸很困难，大概率此时运动量大了，已经混氧跑，心率很高了。

身体急需大量氧气，呼吸系统忙不过来了。

在这种情况下，你可以用嘴来帮忙，口鼻同吸同呼。

改胸式呼吸为腹式呼吸。胸式呼吸为浅呼吸，而腹式呼吸是深呼吸，可以吸入更多的氧气，排出更多的废气。

腹式呼吸是需要腹部参与的呼吸方式。具体表现为放慢呼吸频率，吸气时小腹收紧，也就是丹田用力，让腹部随呼吸肌一同工作，这样就能吸入比胸式呼吸多得多的气体。

跑步跑得呼吸困难了，大都会在高强度训练或者比赛时遇到。日常锻炼，胸式呼吸就够了。

如果你感到呼吸困难是在日常锻炼中遇到的，那你赶紧降低运动强度吧。

长期高强度跑步不仅影响锻炼效果，同时还会给身体带来伤病的隐患。

你要把强度降低到一边跑步，一边能说出一句完整的句子。鼻吸口呼，就快要到用嘴帮忙的程度去跑。

不要嫌弃跑得慢，不急不躁，不攀不比，用有氧慢跑来雕琢自己，使自己不断进步，越跑越强，这才是正确的跑步健身方式。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！