全球公 认 四大长寿运动，快走 慢跑 游泳 羽毛球。每天最低运动半小时即可。
长期坚持慢跑风险全因死亡下降27%，心血管病死亡下降30%，癌症死亡下降23%。
通过慢跑体重由90公斤降至现在75公斤，血压由150/100，降至现在正常。高血脂脂肪肝，高尿酸都好啦！动起来吧！加油！