1.立即停止运动
2.及时补充水分及盐分,运动饮料尤佳
3.慢慢伸展正在抽筋的肌肉,充分休息直至抽筋部位感觉舒适为止
4.运动用喷剂或冷热敷交替使用,可以缓解肌肉疼痛,促进肌肉松弛,改善肌肉供血不足
5·注意夜间睡眠的保暖,同时睡眠时可以进行腓肠肌的按摩,
6·在平时可以多吃一些含钙的食物或者补充充足的钙剂,如碳酸钙以及碳酸钙D3等。在补充钙剂的同时也应该补充维生素D,包括骨化三醇或者单羟维生素D等,维生素D有利于食物当中钙、磷的吸收,并且较快提高血钙的水平,防止出现神经、肌肉兴奋性增高的情况,平时应尽量加强户外运动、多晒太阳,保证合理的运动、膳食,以及合理的药物治疗,是治疗骨质疏松性小腿抽筋常见的方法之一。
联系客服