心脑血管的有效预防

  

根据我国第四次居民营养与健康调查的结果，目前在我国18岁以上的人群中，高血压患者有1.6亿人、血脂异常者有1.6亿人、糖尿病患者有4000万人、糖耐量低减者有4000万人、肥胖者有6000万人、超重者有2亿人、吸烟者有3.3亿人、被动吸烟者有9亿人――这些因素必然会导致动脉硬化性心脑血管事件的流行，其中包括猝死、心肌梗死、脑卒中等严重的致死、致残性疾病。因此，加强对心脑血管疾病高危人群的识别与筛选，并对其采取有效的策略进行疾病预防，是目前有待进一步解决的重大医疗和社会问题。那怎样有效的进行心脑血管的预防呢？

1、健康的生活方式，戒烟、限酒，规律作息，不熬夜。 2、低盐、低脂肪饮食，不要吃过咸或过于油腻的食物，每日盐的摄入总量在6g以内，多吃蔬菜、水果。 3、适当的体育运动，如走步、慢跑、游泳、爬山等有氧运动，都有利于心脑血管疾病的预防。 4、控制心脑血管的危险因素，如合并有高血压、糖尿病、高脂血症的患者，一定要及时到医院就诊，在医生的指导下将其调整到正常水平。5、定期体检。