明星也有“内八腿”，不矫正留着过年吗？

今天文章开始前先调查一下，小仙女们站着的时候，脚会不自觉内八吗？有的举个爪。其实有举爪的也不用意外，因为内八这种事，明星们也有，比如说内八代言人颖儿。

日本女生很多也有内八的倾向，还有日本的动漫，随便一个少女人物都有内八的症状，这主要是为了突显少女的弱感和可爱。

内八的产生

人体最先接触地面的是脚，同时脚也是最先受到地面反作用力的。当你的脚内旋时，脚的位置发生了转变，这股歪斜的力量向上传递，就会引起小腿胫骨、大腿股骨的相对内旋。

这让膝关节首先表现出X腿的症状，然后股骨内旋，会进一步引起髋关节的受力改变，要知道髋关节可是跟骨盆密不可分的啊。

这一系列是连带的，会给你带来骨盆前倾、侧倾的隐患，继而肚子突出、高低肩、脊柱侧弯一系列体态bug。

内八是后天的吗

内八不一定是后天的，还有一些遗传因素，如扁平足。无论原因是什么，如果仙女们有内八的，还是赶紧改过来吧。

怎么矫正？

首先就是臀肌，臀肌是控制腿部外旋、内旋的肌肉，基本上臀肌强大，走路的姿态、腿型就会跟着变化。

动作一蚌式开合

如图侧躺，两腿弯曲，将弹力带绑在膝盖上方。下面的腿固定不动，上面的腿向上抬起，两脚踝保持并拢。每次4组，每组20个，弹力带可以选择中等强度。

动作二站姿髋外展

这个动作主要锻炼大腿外侧肌肉群，左手可以扶在臀部上方感受肌肉发力。右腿保持不动，左腿向身体侧方抬起。每次4组，每组20个，弹力带中等强度。

动作三深蹲开合跳

这个动作主要锻炼臀部肌，双手交叉握于胸前，双脚并拢站好，向上跳起做开合跳动作。在双腿分开的时候，呈深蹲动作，双手交替往地面方向靠拢，保持腰背挺直。每次4组，每组15个，低等强度弹力带。

其实最优雅端庄的仪态，就是一个字——正。有些动作、习惯虽然会帮我们贴上与众不同的标签，但也要付出相应的代价。所以为了健康着想，还是做个笔直的小仙女吧！