“变丑” 的行为
低头玩手机
Head down on your phone
出现双下巴
通常在35岁后才会出现颈部皮肤松弛等问题，但现在越来越多的人30岁左右的就出现颈部皮肤下垂，很可能与长时间玩手机有关。
引起“富贵包”
长时间低头，颈部肌肉处于持续紧张的状态，久而久之后脖子处就出现鼓包，这就是富贵包，会引发头晕头痛，手臂麻木等症状。
改善方法
靠墙站：肩胛骨紧贴墙面保持两肩同高，手臂自然下垂每次5分钟，每天2~3次。
力量对抗：双手交叉放于后脖子处，并向前用力，头部向后对抗。
头发扎太紧
Your hair is too tight
发际线后移
常见的脱发原因有遗传异质性皮炎，精神压力大等，但头发扎的太紧也容易造成脱发，甚至损伤毛囊，从而导致发际线后移。
这种脱发在临床上称为牵引性脱发，有研究调查发现，约1/3的女性存在牵引性脱发。
改善方法
梳头时手法要轻柔，马尾不要扎得过紧，可以时常换换扎头发的方式。
避免过于频繁的烫染、拉直头发，以免破坏头皮环境，引起脱发。
经常揉眼睛
Your hair is too tight
长眼袋
眼睛周围的皮肤比较纤薄脆弱，常用手揉眼睛，容易破坏皮肤弹性，导致眼周皮肤松弛、衰老，更易形成皱纹、眼袋等。
改善方法
常眨眼，常做眼保健操。眨眼可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，缓解眼睛干燥，还有助于清除结膜囊灰尘及细菌。常做眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳，不过要切记，做之前先洗手。
适当多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等，给眼睛提供充足的营养。
单侧咀嚼
Unilateral chew
脸部不对称
研究显示：长期单侧咀嚼，会使常用侧的咬肌过分发达，使得颌骨和肌肉越发明显。
不常用的一侧，颌骨与肌肉会因发育不良，显得干瘪瘦小。如此一来，就形成了“大小脸”，影响美貌美观。
改善方法
及时治疗口腔疾病：很多人因为蛀牙、牙疼等问题而习惯于单侧咀嚼，针对这种情况，首先应积极治疗口腔疾病。
有意识地用另一侧咀嚼：有意识地增强使用另一侧牙齿的频率，同时锻炼双侧咬肌。
睡姿不对
Position is wrong
容易长皱纹
当我们年轻时，皮肤修复能力较强，这些褶皱也许很快就能修复。但随着年纪增长，皮肤弹性下降，如果常年累月地挤压皮肤，这些褶皱就可能变成永久性皱纹。
同样的道理，有用手托脸习惯的人，也比较容易长皱纹。
改善方法
调整睡眠姿势，避免脸部被挤压变形，纠正用手托脸的习惯。
适当给皮肤补充水分、胶原蛋白等物质，保持皮肤紧致。
爱吃糖
Love to eat sugar
皮肤衰老、长痘
高糖饮食，不仅会影响大脑，增加肥胖、高血压、癌症等风险，血液中的糖还会附着在蛋白质上，破坏胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白纤维，促使皮肤出现皱纹、松弛下垂等。糖类进入人体后，还会改变表面酯类成分，促进皮脂产生，诱发痘痘。
改善方法
看懂食品配料表：食品配料表中，糖的排序越靠后，说明其含量越低。标明“无糖”或“不含糖”的食品也未必真的不含糖。
控制糖摄入量，适当补充蛋白质：当你感觉到饿的时候，不妨先吃点鸡蛋等富含优质蛋白的食物，能降低对糖的渴望。
张口呼吸
Mouth breathing
龅牙、唇形肥厚
用鼻呼吸时，舌尖会自然触碰上颚，促进上颚牙弓横向发展。但用嘴呼吸时，舌头被迫往下垂放，上牙弓少了舌头的作用力，容易慢慢变狭窄，导致上前牙拥挤或前凸，从而造成龅牙、唇形肥厚等。
改善方法
积极治疗造成张口呼吸的疾病，如鼻炎、鼻息肉、腺样体肥大、鼻中隔偏曲等。
有意识的养成用鼻子呼吸的习惯，如果较为困难，也可进行上下唇及面肌训练，用上下嘴唇，夹出一张硬纸片，坚持5~10分钟，每天做三次。
经常熬夜
Often stay up late
皮肤差
健康的成年人，每天的睡眠时间应保证7~8小时，60岁以上的老人睡眠时间应在5.5~7小时之间。
经常熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题，还会降低免疫力、记忆力，增加肠胃道疾病、心脏病等多种疾病风险，甚至增加猝死风险。
改善方法
睡前半小时远离手机：很多人熬夜都是玩手机造成的，远离手机这一点大概只能靠自制力了。
适当补觉：如果不得不熬夜，而第二天刚好时间充足，可遵循“熬夜两小时，补觉半小时”的原则，适当午睡。
-
人最大的悲哀莫过于走在街上碰到以前的朋友，对方却没能认出你，你以为是对方没认出来，其实很有可能是你变丑了！
-
有这些坏习惯也不要慌
从今天起让我们自律起来，一起变美吧！
联系客服
