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每日分享精选

2021.11.17

关于·肌肉放松的方法

可分为：先天因素与后天因素

先天因素是由于遗传性扁平足导致关节、神经、肌肉、足底肌力的降低或不平衡等，使脚底机能降低，造成不稳定而变形。

后天因素则是因习惯造成，通常因穿着的鞋子鞋跟过高、过尖及过窄的鞋，对脚趾造成挤压摩擦或压迫，不但影响脚趾的伸展与活动，还会造成不适及疼痛，破坏足底的三个稳定点，在行走时脚趾会因身体重量压迫逐渐变形，就会造成拇外翻。

拇趾外翻会让跖骨间的韧带松弛，跖骨间的韧带连接是比较坚韧的，但第一楔骨与第一跖骨之间的连系相对较弱，若在一个不健康的的状态下站立过久、行走过多、常穿高跟或尖头鞋时，第一楔骨和跖骨承受的压力超过25%，使第一跖骨向内移位，引起纵弓和横弓塌陷，拇趾因拇收肌和拇长伸肌牵拉向外移，第1、2跖骨间的夹角就会加大，第1跖骨头在足内侧形成骨赘，拇外翻逐渐加重，第二趾被拇趾挤向背侧，趾间关节屈曲，形成锤状趾。

——【END】——