整体与局部——扁平足、拇外翻矫正要点

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 矫正训练要点 

• 主要训练维持足弓的肌肉

• 重建逐步的螺旋扭转

• 在各种位置进行训练，如坐位—站立—行走

• 包括静力性和动力性训练

• 注重稳定性与平衡的训练，尤其防止足外翻。

1

 站立位螺旋扭转 

• 下肢外旋——足跟内翻

• 前足前旋

• 大脚趾及前脚掌内侧用力下压地板

• 保持用力30秒，重复2~3次

• 日常站立可以经常练习。

2

 弹力带训练 

• 选择何时强度弹力带

• 维持30秒，重复3次

3

 抬脚背步行 

4

 提踵步行 

5

 踝关节稳定性训练 

• 不稳定平面，单腿站立

• 注意踝关节轴线

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4D解剖与运动理疗

 日常步行注意 

• 足部正确的滚动模式

• 足跟偏外侧先着地，经由足中部外侧过渡到前脚掌，再到大脚趾根，最后经大脚趾蹬离地面

• 注意有意识的让大脚趾承重

 拇指外翻 

• 足趾生物力学问题

• 大脚趾向身体外侧偏离

 矫正手段 

• 矫正器具

• 胶布贴扎

• 纠正训练

1

 胶布贴扎 

• 选取医用胶布

• 脚趾及足中部贴扎锚点后，利用胶布拉力将外翻的拇指向内纠正一定角度，再进行固定

• 注意不可影响木质屈伸运动，矫正仅在水平面进行

2

 纠正训练 

• 站立脚趾滚动练习

• 医用胶布固定后，进行站立及蹲位的足底滚动练习，从足跟滚动到前脚掌及大脚趾，模拟步行时的滚动方式

• 之后过渡到行走训练，在蹬伸阶段有意识让前脚掌与大脚趾沉重。

——【END】——