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4D解剖与运动理疗
O型腿、X型腿矫正
O型腿：当膝盖向外侧凸起时，通过膝关节处的正常力线落在膝关节的内侧，因此被医生诊断为膝关节内翻（O型腿），俗称罗圈腿。
X型腿：当膝盖向内侧凸起时，通过膝关节处的正常力线落在膝关节的外侧，因此被诊断为膝盖外翻（X型腿）。
O型腿的程度评估
腿并拢时双膝仍有空隙，按膝距大小分度
1度：常见膝距小于3厘米，主动膝距为零。
2度：常见膝距小于3厘米，主动膝距大于零
3度：常见膝距约3~5厘米之间
4度：常态膝距大于5厘米。
X/O型腿分类
一种是先天结构性所导致的，也就是我们说的先天原因，这部分的【X/O型腿】的人群会相对较严重和较明显，也是属于较难矫正的
第二种则是后天功能性导致的，也就是因为不正确的身体力线及长期不正确姿势的功能代偿所致。
X/O型腿对健康的影响
不管是膝内翻还是膝外翻畸形都会对下肢整体的生物力学结构产生影响，其中常见的是髋关节、踝关节等等关节的代偿性变化。
长期的X型腿、O型腿，再加上较大的负荷还会引发足弓变化，X型腿会引发足弓塌陷，也就是我们常说的扁平足，O型腿会引发高足弓，一定程度上会增加足踝扭伤的风险。
X型腿和O型腿的诱因
成人的x型腿和o型腿普遍认为缺钙和遗传造成的，还有不良走姿（走路内外八字脚）、站姿、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、小儿过早站立，肥胖超重等有关
不良姿势都会使小腿向内收或挤压用力，导致使膝关节内外侧不平衡，牵拉膝关节的股骨内外髁和胫骨内外髁，向内侧或外侧弯曲成角，而形成O型腿或X型腿，膝关节内外侧副韧带长时间紧张也可继发痉挛。
注意事项
日常生活中注意保持下肢各关节正常力线：注意保持良好的坐姿、站姿和运动模式。X型腿患者小腿不要外翻、膝盖不要内扣、膝盖要冲着脚尖；O型腿患者大腿不要外翻，不要翘二郎腿。
Q角
从髂前上棘到髌骨中点连线代表股四头肌牵拉力线，从髌骨中间到胫骨结节连线与股四头肌牵拉力线相交之角即为Q角，正常Q角男性10度～15度，女性12度～ 18度。Q角越大，使髌骨外移分力越大。
女性天生比男性骨盆宽，从生物力学的角度看，最后引发Q角度增加，膝外翻（X型腿）、胫骨内旋、足外翻等代偿反应。而这一系列的代偿反应会导致膝盖损伤的可能性大大增加。
除此之外
Q角度过大的原因还可能有：肌肉骨骼不够强壮
生活习惯：爱穿高跟鞋，勿以此为美，加重错误姿势
不当运动：如爬山、跳舞、骑车的时候不注意这个问题。
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