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4D解剖与运动理疗
梵文中瑜伽体式称为asasa。梵文学者解释这 个词义为“舒适的或是毫不费力的体式”。
当我们将骨骼的长轴和地心引力保持在一个方向时，瑜伽的体式应该是几乎不费力地。这就减低了保持体式时肌肉所耗费的能量。
上节回顾
体育锻炼对骨形态结构的影响
骨的新陈代谢加强，骨的血液循环得到改善
骨质增厚
骨变粗壮和坚固
骨面肌肉附着点突起明显
骨小梁的排列更加整齐
骨的抗压、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能都有明显提高。
例如：
在站立前屈时，股骨和胫骨的长轴就应该和地心引力方向一致。
在至善坐时，脊柱的长轴就应该和地心引力一致。
应用肌肉力量来带动骨骼进入和保持在一个体式会使肌肉负担很重。
如果你掌握了地心引力与骨骼之间的关系，在练习时就不再需要肌肉的力量了（或是减少很多）
瑜伽练习对骨骼的影响
瑜伽体式不仅能作为一种高级的负重型练习，刺激骨骼组织避免钙质流失，使骨骼更强健同时还能平衡肌肉系统。获得平衡后的肌肉系统会牵动骨骼系统回归正位，让人体的生物力线传导更顺畅。瑜伽练习可以预防骨骼疾病和骨骼老化。
随着年龄增长身高变矮不只是由骨质流失所致，常年的不良姿态、伸展练习的缺失同样也会引发变矮的现象。即便骨密度良好，但由于椎间盘的水分流失也会使身高缩水。
瑜伽练习有助于维持和恢复椎骨间的空间。有效加强新陈代谢，骨的血液循环加强，骨质增厚、变粗、坚固；骨的抗压、抗弯、抗扭转性能加强。
总结
瑜伽的习练应当是循序渐进的，在力量逐渐增强，体式保持时间逐渐眼上的同时，骨骼承受的重量也是安全有度逐步增加的。
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