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4D解剖与运动理疗
髋部和肩部都是球窝关节。
它们的形状反映出它们的功能，髋关节深层的髋臼被设计为承受重量，而浅层的肩窝则为手臂提供了最大范围活动的可能性。
瑜伽体式通过扩大髋部的活动范围和更进一步稳定肩部，使身体的灵活性和稳定性得到很好的平衡。
肩关节
关节头由肱骨的肱骨头，关节窝由肩胛骨的关节盂构成，他的盂唇装置加大加深了关节窝，属球窝关节。
手臂绕该关节的额状轴做屈伸，绕关节的矢状轴做内收外展，绕关节的垂直轴做旋内旋外运动，绕中间轴做环转运动。
运动示例
髋关节
由关节头（股骨的股骨头）和关节窝（髋骨的髋臼窝）构成。髋臼唇装置加深了关节窝，属杵臼关节（大球窝关节）。
下肢绕关节的额状轴做屈伸运动，绕关节的矢状轴做内收外展运动，绕关节的垂直轴做旋内旋外运动，绕中间轴做环转运动。
运动示例
总结
肩关节与髋关节作为人体中最大的球窝关节，运动范围非常的广泛，使用频率也非常高，也极易发生损伤，加强稳定尤其重要。
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