欢迎入群 学习、交流
获取最新资料
微信公众号
4D解剖与运动理疗
点击播放音频
浅前线功能异常，身体如何表现？
当浅前线出问题时， 「身体向前倾」是最大的征兆，例如下巴往前凸。
此外，脚踝无法往下伸展、膝关节过度伸直、骨盆前倾、骨盆前移、吸气时肋骨的扩张受限、弯腰驼背、头部前倾等，皆是浅前线功能不佳时常见的问题。
一般而言，久坐、低头族、电脑族、习惯进行需要跑或跳的运动，例如篮球、排球、羽毛球和慢跑者，都需要特别留意浅前线的健康和以下可能产生的痛症与炎症：
1
胫前肌肌腱炎
胫前肌肌腱连接到足背，对于维持脚踝与足弓的稳定，以及控制脚的方向非常重要。
若本身下肢的浅前线已紧绷，又加上长距离的跑步、反复跳跃、冲刺急停或不断的左右快速变换方向，就容易造成胫前肌的肌腱发炎。
肌贴法
形状：I 形
长度：约从髌骨下缘外侧到脚趾基底部
摆位：脚板下压
从髌骨下方略偏外侧 开始，贴住端点。
再沿着小腿前外侧，经过脚踝往踇趾的基底部贴，即完成。
2
髌骨肌腱炎
髌骨肌腱位于膝关节的前方，当弯曲膝盖时，上半身的重量都会落在膝关节与髌骨肌腱上，因此，它是人体中一条非常粗壮强韧的肌腱。
也正因如此，本身负担就已经很大的髌骨肌腱，若再经常加上跳跃、落地，或者急停这样的动作，就会造成它更大的负担了。
因此，如果浅前线的功能不好，换言之，也就是股四头肌的力量太差或太紧绷的时候，髌骨肌腱的负荷就会越大，也就越容易导致体骨肌腱发炎。
肌贴法
形状：Y 形
长度：小腿上方1/3至大腿下方1/3（未剪开的长度）
摆位：膝盖弯曲90度
从髌骨下方、小腿上1/3处开始，覆盖过髌骨肌腱，分叉绕过髌骨向大腿贴。
分叉尾端不需要再髌骨上方交叉，可以再向上往肌束贴，即完成。
3
前髋部紧绷
浅前线的股四头肌连到骨盆的上方前方，因此，如果浅前线太紧绷，就会把骨盆往前、往下拉，造成骨盆向前倾、向前移，不仅会感觉前髋部很紧绷，还会有一种挤住打不开的感觉，甚至会让人小腹前凸，臀部横向发展和下垂等不美观的身材问题。
此外，因为骨盆连接着骶椎和腰椎，若骨盆长期前倾，身体重量的压力就会集中在腰椎，导致腰部容易疼痛，严重的话甚至会造成腰椎滑脱
4
腹肌紧绷拉伤
浅前线走在腹部前方的就是腹直肌，若浅前线太紧绷，又加上躯干做了大角度的后仰，且再快速的弯曲，例如：网球的发球动作、排球的杀球动作、棒球投手的投球动作和蝶式游泳等；以上这些都是容易拉伤腹肌的运动种类。
另一方面，按摩伸展的时候，常常都只想到背部与四肢的肌肉，很容易忽略了腹肌，因此，如果本身是腹肌拉伤的高危险群，平时一定要多注意放松按摩腹肌，并且充分伸展整个浅前线，预防紧绷受伤。
肌贴法
形状：Y 形 X 2
长度：从肋骨至肚脐，未剪开的长度约5公分
摆位：站姿，吸饱气
从右侧肋骨下缘开始，贴布分叉的部分包围住右侧腹肌肌束。
另一条也是相同的方式，从左边肋骨下缘开始贴，即完成。
5
胸闷、呼吸浅短
浅前线走到头胸部的位置，是胸锁筋膜和胸锁乳突肌。若胸锁筋膜太紧绷，就会使前胸骨与肋骨之间无法顺畅的扩张开来，导致肺部扩张的空间不足，进而造成肺活量下降。
此外，胸锁乳突肌如果太紧绷，呼吸型态就容易变成是「将肋骨往上抬高的胸式呼吸」，如此，横隔下降的幅度不够，呼吸就会受限于前肋骨，吸进来的气体量自然会受限。若经常感到胸闷、呼吸不顺的人，不妨试著活化浅前线，就能改变呼吸型态，进一步改善症状。
6
颈前部紧缩
现代人因为经常使用电脑或者手机的关系，大多数的人都有低头、下巴向前凸的倾向，造成颈部的胸锁乳突肌，时常处于短缩与紧绷的状态。
这时，如果再加上前胸部或腹部的浅前线肌筋膜也很紧绷，那么前头部的紧绷感就会更加严重了。
看到最后不要忘记来个免费的
点赞与在看
——【END】——
联系客服
