49.大收肌动作、唤醒、收缩与伸展

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动作

内收髋，后侧纤维伸展外旋髋部。

侧鹤禅式（parsva bakasana）时收缩内收大肌使两大腿紧靠在一起。

收缩内收大机协助臀大肌，在侧角扭转( parivrtta parsvokonasana )时伸展和外旋后腿。

唤醒

坐角式（upavistha konasana）通过外展和层曲大腿拉伸和唤醒为收大肌。

束角式 (Pacdhakonasana) 通过等长离心收缩拉伸和唤醒内收大肌。

拉伸

内收大肌和整个内收肌群在坐角式（upavistha konasana）时得到拉伸（远端后侧的肌肉最先得到拉伸）。

收缩

侧起重机（parsva bakasana）时收缩内收大肌抬起小腿使扭转进一步加深。

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