1.进食顺序有讲究。
先菜，再肉，最后吃主食。
2.主食二两，这里的两说的是干粉。
称一斤面蒸5个馒头一个就是2两。
蒸二两米看盛多大碗每顿吃这些。
3.最需要控制：
能嚼出甜味糖水化合物，比水果可怕。
4.部分水果单位含糖量不高，只是要控制量，比如西瓜。
5.能带皮尽量带皮吃
比如苹果，比如全麦馒头、面包。
6.肉食选择，海边优于陆产。
没腿最佳，俩腿中等，四条腿下等。
7.盐勺就用2克容量的。
别说你现在还用手nieee着放盐。
8.生活不吃醋，饭前吃点醋。
9.菜要大刀少切，大口快吞。
10.越是嚼不烂，越是囫囵半片咽。
11.熬粥就放豆，喝粥就放凉。
12.且说糖尿病患者不能吃肉？
按目前猪肉价，确实不能敞开吃，二两。
13.煎炒烹炸靠靠边，汆拌蒸煮我最爱。
看清楚没？不过油就是好厨师。
14.纯奶，豆浆比米粥优质，
蛋白为主，肾损要计较。
15.别人嗑瓜子，忍不住？
咱也磕，毛豆！
16.蘑菇，海带，木耳可都是好东西。
口腹之欲、身体之欲，选一个？不控制饮食就丢掉健康，要健康，就忍住食欲，实在忍不住，了解一下阿卡波糖是干啥的。
我是梁老师，关注糖尿病关注健康，明天见。
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