1.进食顺序有讲究。
先菜,再肉,最后吃主食。
2.主食二两,这里的两说的是干粉。
称一斤面蒸5个馒头一个就是2两。
蒸二两米看盛多大碗每顿吃这些。
3.最需要控制:
能嚼出甜味糖水化合物,比水果可怕。
4.部分水果单位含糖量不高,只是要控制量,比如西瓜。
5.能带皮尽量带皮吃
比如苹果,比如全麦馒头、面包。
6.肉食选择,海边优于陆产。
没腿最佳,俩腿中等,四条腿下等。
7.盐勺就用2克容量的。
别说你现在还用手nieee着放盐。
8.生活不吃醋,饭前吃点醋。
9.菜要大刀少切,大口快吞。
10.越是嚼不烂,越是囫囵半片咽。
11.熬粥就放豆,喝粥就放凉。
12.且说糖尿病患者不能吃肉?
按目前猪肉价,确实不能敞开吃,二两。
13.煎炒烹炸靠靠边,汆拌蒸煮我最爱。
看清楚没?不过油就是好厨师。
14.纯奶,豆浆比米粥优质,
蛋白为主,肾损要计较。
15.别人嗑瓜子,忍不住?
咱也磕,毛豆!
16.蘑菇,海带,木耳可都是好东西。
口腹之欲、身体之欲,选一个?不控制饮食就丢掉健康,要健康,就忍住食欲,实在忍不住,了解一下阿卡波糖是干啥的。
我是梁老师,关注糖尿病关注健康,明天见。
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