还是想谈谈极简生活,虽然梁老师也是一个断舍离的入门者,今天从糖友角度分析分析丢弃与保留。
从发病情况,糖尿病发病因素很多,代谢应激暴饮暴食短期感染,除了家族倾向性,年龄等等因素,生活方式占有很重要的一环,比如高脂肪高热量饮食,缺乏运动,精神刺激等,在极简的生活中,不会存在可乐等高热量食物,也不会在炒菜时放太多油,勾入多少的淀粉,极简的生活方式是清淡的。
运动方面,因为生活极简了,不会闲余时间买些可有可无的东西,不会为今天吃什么饭,穿什么衣服费心,腾出时间可以多运动一会,而且,极简以后,对做事做运动更追求坚持到底,人的精神清爽了,活动起来也会更加有效率,更能坚持,可能平时爱好很多,像笔者,刻章写字养鸟摄影弹琴,太杂,开始极简以后从新审视自己,只留下一两种发扬光大,不再入太多坑,坑是填不完的,运动的话也坚持一个就够,跑步,游泳,骑车,贵在坚持,越是精简越是可以长久。
在控制血糖方面,监测总是做的不到位,没有规律,极简就是舍掉零星与琐碎,监测血糖更有规律,每天四次,稳定的话,过三天再测,再稳定再一周,一直稳定就可以多隔一段时间,有问题,就调整用药后次日再测,及时调量,监测的目的是什么,就是达标,极简的生活让我们理顺我们的所作最终目的。
饮食方面更要简单,简单不是单一,也可以很精彩和丰富,只是在一定限度内,有些食材加进来,有些食材被踢出去,不再油炸不再勾芡停掉味精和鸡精,少吃盐,蒸煮炖与生食开始上桌,追求更健康,更原生态的生活,主食的话也开始讲究,把麦子洗一洗,然后磨成粉,这就是全麦,好吃,比外面买的馒头口感要好,不要说没时间蒸,极简后的我们不再有诺多杂事,集中精力做为数不多需要坚持的事,比如用心做饭。
即使我们走到了并发症的最终期,简单的生活与思考方式让我们不再迷茫,头脑清晰,摒弃杂念,知道自己此刻的追求与幸福所在,正所谓,越简单越快乐。
拥有越少的人越快乐,计较越少的人越豁达,作为糖尿病患者,我们简化生活中的杂事,深化运动和饮食的研究,是更理想的生活方式,做到健康理念心中留,高糖高压不再有。
我是梁老师,这里是梁老师讲糖,关注糖尿病关注健康,降糖路上我们一起努力。
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