8个动作带你练出六块腹肌，仰卧起坐已经过时！

大夏天的，一些男神在秀腹肌，一些男人在秀啤酒肚，差距啊~

话又说回来，哪个拥有啤酒肚的男人不想把大肚子换成腹肌呢，想归想，你还要行动起来，想法总会实现的

赛普君今天给大家分享几个练腹肌的动作，不再是简单的仰卧起坐动作哦。

这套动作你在练习的时候不一定都做，建议选择下列的2-3种运动。

1.高抬腿 High Knees

2.团身跳 Tuck Jump

3.平板支撑“步行”Plank Walk

4.平板支撑+开合跳 Plank Jack

5.平板支撑式walk-out

6.直臂平板支撑式Bird Dog

7.蝎子式Scorpion

8.蜘蛛侠式俯卧撑Spiderman Push-Up