数九寒天，5种情况下，最好别跑步！

跑步，真好！跑者们都这样说。

懒人跑步，能变勤快；

浮躁跑步，能变淡定；

胖子跑步，能变纤瘦；

体弱跑步，能变强健；

烦恼跑步，能变快乐；

坚持跑步，受用终生。

但是！跑步虽好，也不能时时刻刻跑！在这个数九的寒天里，有几下中情况，最好别跑步！

感冒发烧

一旦感冒出现了发烧症状，建议不要跑步，室内室外都不适宜再继续跑步——室内跑步，感冒传播；室外跑步，发烧加剧。如果出现发烧的状况，应当首先去医院诊断病情，而后静养休息才是正道。

室外温度超过零下20度

没错，我知道这条肯定有人不服，因为小编我的朋友圈里也有东北的大神，在零下30多度的雪天里依然坚持跑步，跑到头发、睫毛和胡子都结了霜，才觉得舒爽，才肯罢休。如果你有东北跑神们的抵抗力和体力，那么跑不跑请随意。

但是如果你是一个身体素质一般的普通人，那么这样寒冷的天气不适宜在室外跑步——还没开跑，就已冻僵；跑到出汗，浑身湿哒哒的特别难受；跑后消汗和拉伸处理不好，肌肉酸痛既而感冒...别问这个流程我怎么知道的，全是泪的教训...

路面积雪结冰

如果路面还有积雪没有清理，那么也不建议室外跑步。别用打滑的路面测试你的跑鞋大底防滑程度；也别用积雪测试跑鞋的防水程度...摔倒、滑倒可小可大，不要贪图一时兴起而让自己受伤。

过晚

冬季8点半以后，不建议在室外跑步。冬季天黑较早，气温骤降，且路面容易出现冰雪，在室外跑步更容易发生危险状况。

心情不好

除此以外，心情极其烦躁、悲伤、愤怒的情况下，也都不易跑步。跑步虽然是一个很好的宣泄出口，但是用好心情来享受跑步、用平静的心态在跑步中放空或思考，才能真正跑出水平、跑步境界。

在情绪复杂的状况下开始跑步，更容易逞一时之勇，容易受伤。