凡夫只在乎自己，漠视他人。“自他相换”就是把在乎自己和冷漠他人互换，把在乎自己的快乐转换成在乎他人的快乐，以此打开心量，去除我执，培养慈悲心。从道理上我是可以接受的，但真正操作起来挺难。所以，必须去做。
首先，突破观念上的障碍——他与我何干？
以前一直都觉得别人是否快乐与我无关，我只要自己快乐就好！所以，有你、我、他的分别，就障碍了“自他相换”的生起。这也是修行中最难改变、最难突破，但又必须改变、必须突破的。
通过学习，我能慢慢体会到众缘和合的世界，一切都是相互依存的，一切都是缘的相续和集聚。其实没有我、你、他，我与他人、与社会、与国家、与世界、与大自然，我们是命运共同体，都是息息相关的。也就是说，你好，我才能好！但我的心量没有这么大，怎么办？智者说：心是缘起的，这颗心也是可以训练的，修行就是改变设定，有意识地训练，让它变得更加广大。
我主要通过以下几个方面去训练我的心：一是通过观想打开心量，让我的心里能装下更多。让心安住，体会心的无限，心像虚空一样了不可得，体会自他的一体。二是通过思维他人与我的关系，善缘给我带来了快乐，恶缘是我修行的增上缘，我都要以感恩的心接受，是他们成就了现在的我。
检讨我自己，以前以为自己嗔心不大，但是发现自己对婆婆的嗔心其实从未真正放下过，有时还会隐隐发作。一直怨她情商低、自私冷漠，甚至生病后也未曾感受到她家人般的关心，反而舍弃了我。这一直是我的心结，也让我觉得难以接受、难以启齿。直到婆婆生病了，那么的痛苦不堪，我有时甚至会冒出“哼哼哼，你也会有这一天哪”！当这样的念头闪过时，我觉得自己怎么这么恶毒，好可怕！今天早上在观想时，脑袋里突然冒出一个想法，“舍弃众生”不正是无知癫狂的凡夫特性吗？当别人无利可图时毫不犹豫地选择舍弃，而曾经的我也是这样的。想到这里，突然发现婆婆和我一样的可怜。我忏悔自己的无知、嗔恨，给婆婆带来的伤害，给自己带来的伤害。感恩遇见智慧文化，让我能一点点地认清自己，帮助我从迷惑中走出来，让束缚自己的枷锁一个个地卸掉；感恩我身边的家人朋友对我的不离不弃，特别是我爱人，为我做了很多，承担了很多。
“自他相换”是对治我执的殊胜法门。真正修好虽然不容易，但只要肯修，我相信会越来越好的。朗读｜心彻 后期｜觉玲
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