白露节气，生活细节的养生要点

立秋处暑白露，秋天已经过了三个节气，特别是今日白露，天气更加转凉。

人首先要顾护阳气，聚足了阳气，才能“正气存内，邪不可干”，秋冬天就不怕寒邪侵袭，也不容易感冒生病。

前几天和朋友视频，她说处暑后全身无力，有时候还酸痛，没精神。

看了看她视频后面的凉席说：“处暑后早晚凉，你现在还在睡凉席，凉上加凉，一睡觉，寒气邪气就进去，阳气也溜走了，当然会无力酸痛。”

她吓了一跳：“有这么夸张吗？”

我反问道：“现在都立秋一个月了，你不觉得早晚凉吗，你晚上睡觉不觉得凉吗？像身体阳气足的人，夏天晚上睡觉，他们也不觉得太热，都是睡棉被，不会用凉席的。”

朋友抓紧撤了凉席，棉被，床单铺上，薄被子盖上。

过两天，她又奇怪了，说：“前天晚上睡老粗布凉席，不盖薄被，不觉得凉，昨天换了棉被，盖薄被，也不觉得热，入睡也快，早上起来身体也不是很酸痛了，精力好了很多。”

我说：“那就对了，秋凉了，暖才能睡好觉，棉被保护你身体，不让寒气邪气进身体，固护你的阳气，寒气邪气不进去，身体自然不酸痛了，阳气足了，也就有精力了。”

阳气一不小心就会溜走的，特别是晚上睡觉时，但只要稍微改一下生活习惯，就立马不同。

我们现在的身体觉察力很弱，那就要养成看二十四节气的习惯，及时保护阳气。

当然对于身体强健的人，可能你现在睡凉席，抵抗力强，身体没啥反应。

但是对于体弱的老人小孩以及患有脊椎病、肩周炎等病的人，很可能因为低温下睡凉席导致旧病复发。

到了白露时节，一定要把凉席撤掉，否则夜来凉侵肺系，还容易引发咳嗽。

吹空调更是了，这个季节吹空调，只说老人和小孩，十个起码有五个要生病的，感冒咳嗽流鼻涕，浑身无力头疼，腹泻等等。

白露后真不能吹凉空调睡凉席了，特别是老人小孩体弱的。

民谚有“白露身不露”，穿严实点，重点如腰骶部、小腹、肩背、后脖颈、膝盖，脚等容易受风寒侵袭的地方，都不要露出来。

防范于未然，无论何时都比事后补救来得容易。

脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、贯通上下。

白露以后，不要穿凉鞋，要穿袜子穿鞋子，要睡前泡脚。

寒从脚底起，痛经严重，暖肚无用，泡脚好了

夏天天热，泡脚可能会少一些，从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，所以不要等到问题出现再去调理，事前预防，事半功倍。

泡脚既能护全身，也能温和补肾，切记微汗就好，汗血同源，不能大汗，人会虚的。

以前写过颈椎，腰腹部，膝盖，脚部，手部保暖，是同理的，不管哪个季节，这几个部位都要好好保护。

可以再看看保暖防护这篇文，夏天这几个部位都要保暖，何况是秋凉了。

寒湿多是夏季进入身体，更需做好保暖防护

也就是说重点保护关节。

肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。

关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。

白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，也就是秋后算账了，大家更需要注意。

秋天大自然收敛了，身体也跟着收敛了，秋天还容易一身汗的人，一定要尽快找大夫调理身体，让身体收敛了。

饮食上，秋天养肺，肺怕燥，所以那些燥热的食物不要吃啦，如烧烤、油炸等食物，炒制的坚果类也要少吃，容易伤津液，加重体内的燥热，引发咳嗽。

运动也不可大汗，秋天收敛，不适合流汗太多，会伤到津液。

秋天养阴最好方法就是早睡，吃清淡、喝粥等。

这个早睡比你吃滋阴的百合，要好N倍。

睡觉是第一大大补，不好好睡觉，天天吃这补吃那补，没用啊！

睡觉的那些事，超过十一点睡，吃药也没有用

大人晚上九点就要睡觉了，小朋友八点钟就要睡觉了，如果有作业，可以早起写。

晚睡耗阳气，晚起封杀阳气，所以早睡早起，与天同行，养好身体。

接着说说春捂秋冻，很多人都迷糊了，那到底是及时加衣服，还是冻冻再加。

我们先要清楚秋冻原理，因为天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉。

如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

因此不建议过早添加衣物。

我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。

也就是说秋天不要太快地添加衣服。

这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。

所以要秋冻，但有的人不能秋冻，体弱的人啊，很容易冻出感冒咳嗽。

每个人根据自身情况判断，能秋冻咱们就秋冻，身体弱，冻一下立马鼻涕感冒，那就老老实实加衣服。

大气一直变化，身体也跟着一直变化，养生也是要跟着身体变化，没有固定统一的养生模板，适合当下身体的就是最好的养生。

一些身体部位如颈椎、脚、腰腹，膝盖等应被排除在秋冻之外，如上面所写一年四季这几个部位都要重点保暖照顾。

还有就是下雨降温，早晚温差大，这时候人人都得加衣服，没有秋冻一说了，天气降温了还不加衣服，等啥呢。

很多老人带孩子喜欢拿自己的体感温度去衡量小孩。

其实小孩阳气旺，你看冬天小孩都不烤火，只有大人才需要烤火。

而且孩子生性好动，穿得过多就更不能散热了。

小宝宝的体温一般来说是要比成人高一些的。

因为宝宝新陈代谢比成人快，血液循环也快一些，身体所需要散发的热量也高，如果宝宝身体的热量散发不出去，就会身体功能紊乱等问题。

因此，宝宝经常会似一个小火炉一般。

宝宝手脚经常感觉冰凉的时候，不一定就是宝宝冷了。

因为手脚离心脏较远，小孩血压低，因此，就容易出现手脚冰凉的情况，这是正常的。

随着宝宝的长大，这样的情况就会慢慢消失的。

请注意，小孩和大人一样，这几个重点保护部位，颈椎，腰腹，膝盖，脚等，一年四季都要保护。

特别是脚，寒从脚底生，秋天了，袜子要穿的，衣服可以穿少一些，利于散热。

赤脚走路好处多，寒从脚底生吗？

我们并不能通过宝宝手脚来判断宝宝冷热的，这样的判断方法是不准确的。

要知道宝宝一般来说是能冷下的，但是热不得，稍微冷一点，宝宝并不一定会生病，还可能会增强宝宝身体的抵抗力和免疫力。

若要小儿安，三分饥与寒，这样养娃省事又健康！

而如果宝宝被热到了，宝宝身体就可能出现各种不适的。

判断宝宝冷热，主要是摸宝宝的后颈和后背位置，这里受外界影响小，更能够真实反映宝宝身体冷热情况。

如果宝宝这两个部位是温热的，就说明宝宝不冷不热的。

如果这里冰冰凉凉的，就需要注意给宝宝穿衣服了。

如果这里有点微汗，那么就说明宝宝热到了，需要注意减少衣服了。

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