大寒 ‖年底，女性易肝郁委屈，这个动作疏肝解郁

今日大寒，再过十五日就要立春了，即将进入另一个季节——春天。

其实春已经慢慢来了，在哪里呢？

在我们睡眠中就能觉察一二。

春，肝气渐渐生发后，人不会像冬天那么困倦。

我们这几天早上醒的很早，不到四点就会起床，中午睡十几分钟就睡醒了，白天也不困。

先前是早上5点起床，还是困倦，中午午睡睡不够，经常睡一个多小时，还觉得困，冬眠了很多。

现在的日出日中日落也不一样了，昼长越来越长，天亮的越来越早，天黑的越来越迟。

我们要为春天做准备了。

凡事都是循序渐进，是顺势自然的过渡。

所以冬天进补，要慢慢减少了，不能再大补特补了。

可过年，诱惑太多了，家人也用期盼的眼神看着你，吃呀。

那就放心的吃，不要有负担，心情高兴，吃了更容易消化吸收。

心理负担纠结，吃了反而会堵着，不易消化。

在老百姓看来，辛苦一年，过年就是要犒劳自己，那就吃，但要坚持七分饱，运动要加大，运动促进消化。

朋友问我，过年要不要备一些消食药，尽量不备，吃多了不舒服，身体自然就会少吃，想吃点清淡的粥了，让脾胃休息。

要是消食了，舒服了，又会不停地吃，脾胃就一直忙啊忙，太伤脾胃了，这样连续着伤，可能几个月都恢复不回来。

建议大家吃完饭，多走路多散步，每天走3小时，十几公里，消化一定好很多。

但这些都不是最重要的，最重要的是心情，俗话说：“气的吃不下饭，气的胃疼。”

年底了，女主人是最累，最委屈，最心寒。

各种家庭琐事，成倍的爆发，妈妈这个角色，一直忍让，生闷气，没有人去考虑她的感受。

比如母亲，这又开始失眠了，本来是睡得很好，要过年了，操心焦虑烦闷各种事情，又没地方躲，更不能撂挑子。

为家庭付出最多，维护家庭和谐的，也就是母亲这个角色了。

别人可以任性撒泼，她不能，因为她知道，但凡她任性自私了，家就不成样子了。

那生气，肝郁，心寒了，除了调心，外在方法也很重要。

推荐捶胸顿足，简单易做。

怒则气上，布于胸中，胸中就有憋闷、委屈、气短的感觉。

气行则血行，气布于胸中的时候，血随之而行，血的压力也会随之升高，所以一般平时经常生气的人，血压也会偏高。

捶胸顿足，解抑郁，降血压

当我们感觉情绪压抑，心胸憋闷的时候，通过捶胸顿足，不仅可以达到舒胸理气，消除憋闷的感觉，还可以对压抑紧张的情绪进行调节。

刚开始捶，要轻一些，循序渐进来，有的人胸口抑郁堵得严重，捶胸时候，可能会觉得有点酸麻胀痛等，这都是正常的。

不仅是捶开心穴——膻中穴，整个胸部都可以捶。

膻中者，臣使之官，喜乐出焉，敲打膻中穴可以宣散胸中郁结，缓解人体紧张、焦虑、恐惧等负性情绪，让人心情变得开朗、心情变得舒畅。

这个传统的哄睡觉动作，疏肝解郁助眠

肝经最后一个穴位——期门穴，在胸部下方。

期门穴是肝经的募穴，具有疏肝泻火、理气解郁之效。

肝气升发太过、木火偏旺，则容易心烦气躁；肝气升发受阻，疏泄不畅，则导致闷闷不乐、喜欢叹息。

按摩拍打期门穴，可以使得肝木疏泄适宜，让我们气顺而心舒！ 

有些人一着急上火，第一反应就是跺脚。

跺上几下，气就消了大半。

其实跺脚是人体的自救行为，在跺脚的过程中，压抑的“气”就会自然而然的被“震出体外”，达到舒缓身心。

百病生于气，治脾不治肝，等于瞎白干

最后推荐大家每天都要静坐一会，心静了，事情就想通了，世上本无事，庸人自扰之。