红光疗法3|五种“生物活性”类型的光：为什么人类需要阳光来保持健康

“LLLT/PBM（光生物调制）不仅仅是一种另类的医疗；这是一种通过精确改变生物分子的化学来控制细胞过程和调节生物体的全新方法。PBM使拥有现代和多学科观点的当代临床医生或治疗师能够对抗人类和其他动物的疾病和其他疾病。此外，这是一种可能的方式来刺激或抑制大多数（如果不是所有）不同生物中发生的许多不同的生物过程。甚至可以认为，光生物调制现象与生命本身一样古老！”——迈克尔·汉布林

正如人类细胞需要食物中的营养物质一样，光也是细胞正常运转所必需的营养物质。某些波长的光可以帮助我们的细胞通电，影响荷尔蒙和神经递质，平衡我们的情绪，增强身体表现，加速压力恢复，提高警觉，改善睡眠，并积极影响我们基因的表达。

最重要的是，你需要认识到人体需要光来保持健康。

起初，这似乎是一个奇怪的想法，因为我们通常不习惯于认为光对我们的健康起着重要作用。我们习惯于把光想象成我们在家里打开以便我们可以看到的东西，或者我们的汽车的前灯，让我们可以在晚上开车。

我们中的大多数人都没有意识到，许多不同类型的光对人体具有“生物活性”（这意味着它们会影响人体细胞的功能），而我们的健康在很大程度上受到我们每天接受的这些不同类型光的剂量的影响。

以下是五种生物活性光对人体的功效：

1.蓝光设定了我们大脑中的昼夜节律，进而调节了许多不同的神经递质和激素

2.紫外线使我们能够从太阳中合成维生素D 

3.远红外线使我们的细胞升温（这是太阳光谱的一部分，你感觉是热），这会刺激细胞功能的变化，以及循环的变化

4.红光作用于我们细胞中的线粒体，以刺激细胞能量（ATP）的增加（以及本书中讨论的其他机制）

5.近红外（NIR）-作用于与红光相同的途径，特别是在我们细胞中线粒体，以促进细胞能量（ATP）的增加。

事实证明，光实际上是人类必不可少的营养素，我们的健康取决于这五种光的正确剂量。

我们的祖先不必担心在户外晒太阳，他们能够以正确的剂量获得身体所需的一切。

但在过去的几代人中，现代人已经转向使用电力、人造照明系统和有限的阳光照射的室内生活。因此，我们发现了对我们的健康和福祉产生巨大影响的光缺乏症和毒性。

一些人计算了居住在室外和室内之间的差异，并认为光照的差异大约是1000倍，在很多情况下甚至更大！这只是关于光强度的一点，它没有提到暴露于特定波长的光（如红色/NIR、粉红色和紫外光）中的巨大缺陷。

重点是现代人缺乏这五种波长的光的益处，如果我们得不到足够的光，就会对健康产生影响。

什么样的健康后果？

大多数人已经熟悉的最常见的与光有关的健康问题是维生素D缺乏（紫外线太少）和昼夜节律紊乱（早上蓝光太少，晚上人造光太多）。仅仅这两个与光有关的健康问题就造成了现代世界的巨大疾病负担。这两个问题是由于光照不足和不当导致的，它们与数十种癌症以及心脏病、肥胖症、糖尿病、神经退行性疾病和多种其他疾病有关。

正如加工食品的现代世界导致慢性营养不良一样，我们的现代光环境（光照种类太多，光照种类过少，光照时间差）被称为照明不良。生活在现代世界的绝大多数人都患有慢性照明不良，甚至没有意识到这一点。它对我们的大脑和器官功能、免疫系统、能量水平、情绪、神经递质平衡和激素水平产生了广泛影响。

-阳光不足与许多疾病有关，例如：阿尔茨海默病、痴呆症、多发性硬化症和帕金森病等神经退行性疾病，

-数十种癌症

-肥胖

-糖尿病

-代谢综合征

-心脏病

甚至有研究表明，低水平的阳光照射是人类健康的危险因素，相当于吸烟！瑞典的一项研究对近3万名女性进行了20年的研究（注意：对这么多人进行的长期研究非常罕见），发现与阳光照射最多的女性相比，阳光照射最少的女性的死亡率要高出两倍！

作为照明不良的另一个例子，夜间人工光暴露（来自手机、电视、电脑、室内照明等电子设备）与许多疾病有关，如：

-多种类型的癌症

-抑郁症

-脂肪增加、肥胖、糖尿病和代谢综合征

-失眠和睡眠不良

-情绪障碍

这只是几十个与恶性光污染有关的健康问题中的几个。

但如果我告诉你，还有一种大多数人完全没有意识到的光缺乏症，那可能会有更大的问题呢？红色和近红外（NIR）光缺乏。

关于人类健康，我相信所有不同波长的光中最有趣和最强大的是光谱中的红色和近红外部分。当你了解到这些形式的光可以在我们体内做什么，特别是我们的细胞如何利用它们产生更多的能量——你会被震撼，因为它彻底改变了我们对细胞如何产生能量的思考方式，并有可能极大地改善我们的健康。

我们需要阳光来保持健康。红色和近红外光是其中的一个重要原因。正如我们的身体需要从饮食中摄入某些维生素和矿物质（如维生素C、镁、锌等）才能正常运转一样，我们的细胞也需要某些“光营养素”（足够量的特定波长的光）才能保持健康。简而言之，人体需要红光和近红外光才能发挥最佳功能。

正如我们可能因饮食不良而营养不良一样，我们也可能因光照不良而导致营养不良。

坦率地说，大多数人的光照习惯相当于每天都在吃麦当劳的饮食。就像我说的，光照不良。

我们过去接触到的光线要多得多，而且是正确的波长，因为我们的祖先每天花几个小时在太阳下工作，晚上围着火堆转，这两者都能发出充足的红光和近红外光。因此，几十万年来，人类从来不需要考虑这个问题--我们在阳光下的户外生活已经解决了我们日常的红光和近红外光需求。

事实上，如果我们每天仍然在太阳下呆上几个小时，这些内容就真的没有必要了。就没有必要出版一本关于红色和近红外光治疗的书，也没有必要制造红色和近红外光治疗设备，因为如果我们每天都花几个小时在阳光下晒太阳，我们就会得到我们身体所需的所有红色和近红外光。

红色和近红外光对我们的细胞和荷尔蒙健康有深远影响。而我们被设计为需要充足的这些类型的光来获得最佳的健康。

鉴于几乎所有现代人现在几乎所有时间都在室内度过，我们严重缺乏阳光照射。因此，我们严重缺乏红光和近红外光照射。而且，正如您将要在本书中读到的那样，这会给我们的健康带来大问题。我个人认为，很多正面文献都围绕着——红光和近红外光很大程度上是由于它们如何纠正红光和近红外光的不足。换句话说，如果你让一组猎人采集者（他们每天在阳光下晒几个小时）和另一组大部分时间都在室内度过的西方人给他们都进行红光/近红外光治疗，你可能会发现它对西方人更有利。为什么？因为它们缺乏来自太阳的红色/近红外线照射。（当然，这还没有经过实际测试，这只是我对如果经过测试他们会发现什么的猜测。）

红光和近红外光对我们的健康有如此多不可思议的好处，其根本原因在于它们可以纠正缺陷。

我们应该从太阳获得大量的红光和近红外光，但由于我们没有，我们可以有针对性地应用一种设备来为我们提供光“营养”，并从中获得深远的好处。（我们稍后会详细介绍这些好处是什么。）而大多数其他波长的光（如紫外线、蓝光、绿光和黄光等）大多无法穿透人体并停留在各层中近红外光和红光能够深入人体内部（数厘米，有的接近2英寸），能够直接穿透细胞、组织、血液、神经、眼睛、大脑、骨骼和视神经细胞。

一旦进入这些更深的组织，红光和近红外 (NIR) 光就会对细胞产生不可思议的治疗效果，它们可以增加能量产生、调节炎症、缓解疼痛、帮助细胞更快地再生等等。

关键点在于：红光/近红外光并不是某种奇怪的技术，它可以出于某种随机原因使我们受益。这些波长的光来自太阳，事实证明，我们的身体已经进化了数百万年，能够利用来自太阳的红光和近红外光来帮助为我们的细胞提供能量——从字面上增强我们线粒体的功能，我们的细胞能量发生器——以及许多其他有益效果。