面对强迫症，为什么你过去的努力不管用？

注：本文摘选《战胜强迫症》一书

无论做人做事，还是思考问题，我们需要客观、理性、讲道理，这是对的。但，对强迫症而言，有时过多的大道理，反而会令强迫症患者陷入更深的纠缠和强迫。这是因为，我们不懂得如何正确的对待强迫症。正确的做法是“觉知”（正念）。

“觉知”是了除烦恼、痛苦的途径，是让我们的心回到当下的必然，只有活在当下，才能断除妄想。没有妄想，自然就不会再有强迫。如此我们便从烦恼痛苦中解脱出来。这也正是森田疗法“顺其自然、为所当为”所要表达的思想。

森田疗法强调“不抗拒症状就能消除症状。”对待一切的紧张、焦虑、强迫、恐惧或是其他种种烦恼的产生，我们的做法不是排斥、对抗、消除，更不是控制、打压、批判，这一切都是纠缠，是继续在打结的过程，只会不断的增加内心的冲突，强化症状。

正确的做法是“觉知”，只要保持“觉知”便是，不做任何心理的反应，如此一来，我们就会从妄想的循环中解脱出来，回到当下，一切的内心痛苦最后就会自动消失。

森田疗法治疗专家青木熏久先生，曾引用伊索寓言的一个故事，就很形象的说明了这一理论。大力神海格力斯制服过许多凶狠的野兽和狡猾的怪物。有一天，他走在路上，忽然被一块苹果大小的石头绊倒。他非常生气，拔剑便砍。哪想到这块不起眼的石头竟然越砍越大，直到堵死了大力神前进的道路。

聪明的女神雅典娜告诉大力神：“你越砍，它就越大，再砍下去，它不仅继续长大，还会拿出别的办法对付你。你如果不去理它，它反倒很安分，很快缩小到原来形状，还是躺在那里，一动也不动。”海格力斯听从了雅典娜的劝告，停止了愚蠢的行为，收起了宝剑，那块石头果然立即变小，不一会，缩小到原来的苹果大小。

强迫症等神经症就像那块怪石，你越是用力对抗，就越是会适得其反，紧张、焦虑、不安的症状就会越重，就会将你捆绑的越紧。

但如果你接纳它，即不管它、不纠缠它，让其自由来去，症状就会失去力量，进而自动消失，这就是无常法则，宇宙万物的一切没有固定不变，一切都是生起、灭去的变化现象。

是的，一切紧张、焦虑、不安等情绪及症状都会消失，我们所要做的就是“如实观察”、“觉知”。无论是佛陀、老子古代的圣贤都在给我们用不同的语言表达这一共同的真理，你可以把这种做法理解为“顺其自然”，也可以理解为“平常心”，或者通俗理解为“接受”，都是同样的思想。

什么是“觉知”？简单来讲，觉知就是“知道、清楚”的意思。觉知不是过去的，过去的是回忆，觉知也不是未来的，未来的是想象，觉知是当下的，知道当下在发生什么，才是觉知。回忆过去，想象未来都是妄想。

“活在当下”是禅修的本质。人的痛苦，从佛家思想来说，都是贪嗔的“执着心”造成的，令我们不断的陷入妄想之流的痛苦轮回中无法自拔。如何断除这种痛苦呢？就是活在当下。

这是一个实实在在的问题。但很多人会质疑或是不屑一顾的说：活在当下，我有哪天不是活在当下呢？

是的，只要你活着，你就在当下，但你只是身体在当下，而你的心更多时间都在过去和未来的妄想中，却很少活在当下，你的身心是分离的。

我们的心已经习惯了活在过去和未来，妄想已然成为心的习性反应，“吃饭的时候，想着工作，工作的时候想着其他······。

”活在当下这么简单的事情，但对现在的我们来说却变得何其艰难。然而人必须活在当下，唯有如此，才能从无尽的烦恼中解脱出来。“活在当下”这是真理所在，是顺其自然法则所在。

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