我要换个活法

我会产生各种不好的念头，

但我知道，念头只是念头，它不代表我，它产生又会消失，  

我会产生各种不好的情绪，

但我知道，情绪只是情绪，它不代表我，它产生又会消失，  

当我处在不好的状态时，我知道这只是一种状态，它不代表我，

它是暂时的，它是无常的，只要我不纠缠它、不对抗它，它自会消失的，

因为，我知道，一切皆是无常变化。

经由学习，我深深知道，内心的真正强大，

不在于能够消除什么、掌控什么，

而是不论有多么不好的想法的产生，

多么不好的情绪的产生，

也都可以允许它，接受它，不纠缠、不对抗，就只是保持平等心。

我正在改变，

做事情时，我可以放松、放慢，

讲话时，我可以放松、放慢，

与人相处时，我可以放松、放慢，

总之，不管我在生活中何种情况下，

我都可以放松、放慢来增强我的觉知，

我已经感受到了喜悦，

最重要的是，

我不再需要为了让别人认同自己，去刻意做些什么，

我也不再害怕自己表现不够好，影响到别人对自己的看法，

人生的真理是接纳自己，爱自己就足够了。

是的，我接纳我自己，我爱我自己。

朋友们可以反复诵读以上这段誓言练习内容，每天练习累加30分钟以上，且越多越好。每次练习持续时间越长越好。

坚持一段时间练习，我们会有意想不到的改变。愿所有人健康、快乐、安详！

注：本练习摘选李宏夫老师《情绪自救》一书

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