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最能理解抑郁、焦虑、强迫的那种痛苦,那是一种刻在骨子里的难受,那种感觉说来就来,毫无防备,一来就泛滥,让你无法正常的面对生活、工作,什么都干不好,把一切东西都弄得一团糟。控制不住的想,无法自拔的想,即使再简单的事情,计划好的事情,也会让你没有办法做。
说起病程我想应该有十几年了。很庆幸,现在我已经彻底走出来了。
我之所以写下这篇文章希望能鼓励一下还在黑暗中挣扎的朋友。我是先在网上看到了李老师《战胜强迫症》这本书,后来找到李老师做辅导。靠着李老师的辅导和练习观息法、亦止法,我彻底的走出了抑郁、强迫。
其实在这之前我也一直在尝试各种心理疗法的调整,其中最主要的就是按照森田疗法的“顺其自然、为所当为”的思想来指导自己,症状有所改善。可是距离良好、正常的状态还是差一大截距离,所以,自己一直都在不停寻找、关注有没有更好的方法治好自己。
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我先是得了严重的强迫症,后来逐渐泛化诱发抑郁、焦虑、恐惧,那种生不如死的痛苦使我不得不下决心彻底改变,我决定一定要改变自我,远离这种地狱般的精神折磨。坚持不懈了几年的学习,最终在李老师的指导及观息法、亦止法的练习下,我彻底的走了出来。
实践出真知,可以说,我是“观息法”的受益者,可以肯定地告诉大家,观息法是一个让心智恢复切实可行的重要法门。这是佛陀在2500年前传下来的解脱之道,病友们一定要坚信这个方法,古往今来,无数实践证明这个方法的圆满智慧。
经由观察呼吸,了知自我,了知无常,了知因果关系,了知身心的交互作用,对实相的种种了知,以帮助我们去除心的习性,进而培养出平等心。这是我们得以彻底治愈抑郁症、强迫症必须要培养的心态。
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可以说,对于抑郁症、强迫症、焦虑症等神经症的患者来说,不改变旧有的心态,是不可能得到彻底治愈的,这一点也是森田疗法中讲到的一个重点,就是改变我们的神经质人格。
再有就是“亦止法”这个方法是源自《心经》中的“亦复如是”,简单来说,就是对我们六根与六尘的接触,就只是保持觉知,不做妄想、评判,看只是看,听只是听,想只是想而已,不做主观的好坏评判,让心回归当下,这样一来,我们的心就会平静下来,心平静了,我们的看法、感受就会变得正向、积极。
总而言之,最重要的就是练习,再好的方法如果你只是了解,而不去实践,都是白搭,甚至会变成你的障碍。唯有知行合一才能到达彼岸。治愈的钥匙就在手中,但你必须要亲自去打开它,没有人能替代你。
无论是练习,还是生活中的言谈举止、行走坐卧,要牢记一个重要原则,就是“当下”,要各种努力地关注当下,时刻保持警觉,保持觉知,让自己走向清醒、走向智慧、走向喜乐、具足的人生。
愿与你同行,保持觉知,活在当下,一切都是最好的安排!
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