一方面，我们不能消除内心的念头和想法。另一方面，我们又真的可以消除我们内心的念头和想法。——题记
有一位快痊愈的焦虑症学员问我这样一个问题，他说，他现在的症状已经控制不了他了。但是他的那个害怕的念头和不舒服的感觉还是会时不时出来，问我有没有什么好的办法，让那些念头或者那些不舒服的感觉给消除掉。
我回答：“你抽烟吗？”
他说：“有抽烟。”
我问：“那你有没有烟瘾？”
他说：“我没有烟瘾，就是看到朋友他们抽的时候，我才会抽。”
我说：“嗯。你所谓的没有烟瘾，是不是指我可以抽，也可以不抽？”
他说：“是啊。我不抽烟也不难受。不像有些朋友，一天要抽好几包。不抽就难受，就受不了。”
我说：“是的。其实我们的痊愈就跟你抽烟是一样的。我们有没有烟瘾，跟我们是不是抽烟没有关系，只跟我们不抽烟的话是否难受有关。那我们的痊愈也是一样。我们的痊愈跟我们是不是还有念头或者是有不舒服的感觉无关，只与我们是否还在跟那些念头和不舒服的感觉纠缠有关。所以，我们并不需要去消除那些不好的念头和感受。
当然，人都是趋利避害，都想让自己活得舒服些。但是没有办法，因为我们是人，是自然界的一部分。只要是自然界的一部分，那就只能顺应自然规律。
自然规律就是无常变化的。换句话说，不好的念头和感觉也是无常变化的。它并不会因为我们做了什么事情而不再出现。那不符合常理，也不可能达到。所以，没有办法，我们除了适应，没有别的办法！”
也许大家看到这里，心里会想，“完了，人生没有希望了。”其实，还有一个好消息。那就是，我们不喜欢的那些念头和想法其实是可以消失的。
这时候，可能有的朋友会在心里骂娘了，“这不是逗我玩吗，一会说不可能，一会说可能。那到底可不可能呢？”
其实，我说的都是对的。一方面，我们不能消除内心的念头和想法。一方面，我们又可以消除我们内心不好的念头和想法。举例说明。现在到了夏天了，想必大家都用上电风扇了吧。那么有一个问题，在我刚刚没提电风扇的时候，你有没有注意到电风扇呢？或者有听到电风扇的声音吗？反正，在我刚刚写的时候，我是完全没有听见电风扇的声音。
只是我突然想举例的时候，才听到电风扇的声音。那电风扇的声音到底有没有呢？这个三岁小孩都能回答，“肯定有。”可是问题来了，既然电风扇有声音，那为什么我刚刚没有听见呢？是不是我的耳朵聋了？不是，因为我的心根本没有在上面，所以我就完全忽视了电风扇的存在。
对于前面的我而言，电风扇的声音是完全不存在的！就这解释了我说的那句话——一方面我们不可能消除我们不喜欢的念头和感受。但是另一方面，我们又可以消除内在不好的念头和感受。根本的原因是我们的心在不在上面！
简单讲就是你越执着，这个念头和感受对你的影响就会越大。相反，你越不把它当回事，它就会像电风扇的声音一样，完全被你忽视。
所以，你知道如何消除那些不好的念头和感受了吗？
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