在咨询过程中，经常会听到学员说：“老师，你说的很好、很对。我也好好去练习了。可是，为什么我就是做不好、做不到呢？”
相信很多学员有这样的疑惑。今天不从“眼睛会，但是手不会”这个角度来解释。今天从另一个角度，那就是我们是否真正明白，我们所谓的做到，是做到什么？很多学员做不到，其实还是对于做到的方向理解错了！
一位强迫学员。他每次看书都会去注意自己手上的感觉。以至于他无法好好看书。内心总有一种焦虑的感觉。他后来咨询说，自己已经按照我们的方法去进行练习了，可还是会去注意自己手上的感觉。
所以，这里我们就要强调下，我们说做到，是指做到什么呢？
是不再去注意自己手上的感觉吗？不是的。我们这里所说的做到，是指即便注意自己手上的感觉了，也可以接受。也就是说，我的做到不关乎于我们的行为，而是在于我们面对症状时的态度。你可能还会关注，也可能不会关注，但是不管是不是在关注，都可以不再对这个事情起烦恼了。这个才是我们所要做到的。
还有另一种所谓的做不到，就是学员把完美主义的观念转移到康复中去了。
一位焦虑症学员在康复的过程中，跟我反馈，说自己的焦虑是越来越少了。可是就是还做不到像以前那样去跟别人交流和接触，总是感觉少了点什么。
要知道，我们的康复是有个过程的。有的时候做不到也是必然的。如果我们期望自己一下就可以完全康复，一下就可以回到以往那样的生活中，这是不切实际的。所以，我们能做的是什么呢？——接纳自己的当下，好好生活。
如果对自己的认知还不够清晰，就很容易给自己造成困扰。所以我们需要清晰看到自己的进步，进而再接再厉，以便取得更大的成效。当然，这个过程中，也需要接纳自己当下的状态。这也是培养平等心的一个很好的工具。
总结一下：我们所谓的做得到，并不是指我们做到了某种行为或状态。而是我们对于当下的一种接纳的态度。这是第一点要明确的。做到的是一种态度，它与我们当下的行为和状态无关！
第二点就是，我们所谓的做得到并不是说一下就能达到我们以往的某种的状态。状态都是无常变化的。这个世界唯一不变的就是变化。所以我们唯有放下对好的状态追求，回到接纳上来，这才是我们所要做到的核心。
这个接纳的态度是什么呢？换一个词，就是我们常说的“平等心”。参加咨询的学员，对于这个词应该都熟悉了。其实，当我们可以真正做到“平等”看待发生的一切，也就不会有所谓的做不做得到的问题了。如果还有这个问题，那就还是有一个分别心，还是有一个标准在判断。
在《情绪自救》这本书中有讲到：“当下大部分的问题都来自于我们的心不能平等。对于一颗平等的心来说，一切都只是如其所是。而对于一颗如其所是的心来说，哪里还有什么问题呢？”
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