最近看到一位老师描述感受，文辞优美，让我对感受有了新的“感受”。
在之前我也不懂如何与感受相处，对负面感受会有本能的排斥。但是看过那位老师的描述之后，我感觉我对于感受的理解和接纳程度有所上升。我相信对于很多抑郁症朋友来说也是这样的，就是不知道该如何去应对抑郁、沮丧的感觉。
我把那位老师对于感受的描述复述下，帮助我们去体验一下，感受原来如此美妙。
他说：“感受在此刻升起，它会流经你，但是它只在这一刻，一旦过去，那个感受就消失了。正如云霄飞车一样，当你通过下降时，那个刺激的感受会立即呈现出来。而它只属于那一刻！
当你在海边欣赏美丽的落日的时候，喜悦感会油然而生。它也只属于那个片刻。
当你凝视挚爱的眼睛的时候，你的爱意会蓬勃而生。它也只属于那个片刻。
当你在比赛场上赢得对手后出现的那种胜利感，那种喜悦，它也只属于那个片刻。
感受在时间之外，千万不要把它带进时间。
如果你执著于某种正面的，好的感受，想紧紧抓着不放，它就会以记忆的方式，被你吸入头脑的世界。
如果你拒绝或压抑某种不好的感受，你也会陷入头脑的世界里。
在这一刻出现的感受不属于你，它属于这个世界的。它们仅仅是流经你罢了。让它自己，也是让自己自由。”
不得不说，那位老师的描述非常好。他让我明白了，原来感受就是当下的实相。它是当下生、当下灭。它不属于我，只是流经我。它增加了我们生命的颜色，让我们的生活多姿多彩。当我们刻意想要抓住某个感受，或者刻意想要排除某种感受的时候，我们就已经把这个实相吸入到我们的头脑当中了，我们就已经陷入到执著妄想了。
并且他强调，感受只是感受，它不属于我，它只是自然流动。让它自由，就是让我们自由。
我听了这样的话，我就可以理解，为什么说到负面感受出现的时候，我们并不需要排斥它，而是只是体验它就好。当我们没有那个排斥，所有的感受都只是在增加我们生命的广度和深度。
这个和我玩过山车的感受是一致的。坐过山车的时候，的确会有恐惧和担心。内心会有排斥。之所以会有恐惧，根本上是因为我们本能对于失重感的排斥和不适应。我开始玩过山车的时候也是不适应。但是我后来发现，只要放下那个排斥，就只是去体验的时候，那个时候所体验到的就是愉悦和自由，就感觉自己像是超人一样在空中飞。想知道在空中飞是什么感觉吗？放下那个排斥，去坐过山车，你就可以体验到了。这就是为什么后来坐过山车上瘾的原因。甚至到后来，总是感觉每次过山车的运行时间太短，还没“刺激”够，就已经结束了。
正如《情绪自救》书中说的那样：“所有排斥都来自于我们的头脑。而感受却是自然的存在。只要我们放下头脑的分别执著，感受就会变得如此美妙！”有句话叫心潮澎湃，就是形容我们的感觉和感受的。它们就像潮水一样，此起彼伏，自然而优美，哪有什么好坏对错呢？
所以说了这么多，我在说什么呢？我在说感受是当下的存在，就像一首歌。而好坏的评判来自于我们的大脑。歌是用来聆听和体验的。不管你评判与否，歌就是歌。我们只需要体验即可。而情绪也是同样的道理，我们只需体验即可。
放下评判，情绪就是生命的颜色。（这也让我领会到，其实我还可以观情绪。当然对于初学者来说，观呼吸更容易把控和操作。对于已经练习很长时间，且有一定定力的朋友来说，体验“心潮澎湃”，也未必不是一件好事！）
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